lördag, december 15, 2018

Med coach igen

Blev ett isande kallt "långpass"

För tillfället känns allt över 5 km som långpass. Men bara slita på så blir det bättre. Bitvis isigt så fick ta ner farten en del. Men hade perfekt med kläder på. Lite kallt första km men sen varm o go på insidan :) Tre pass denna vecka helt enligt coachens order :)

Japp jag har blivit med coach igen. Behöver lite struktur i träningen mot Göteborgsvarvet!

Distans: 6,25 km

Tid: 53:08

Snitt: 8.30 min/km

torsdag, december 13, 2018

Intervaller

Idag blev det intervaller!

började med 2,5 kilometers uppvärmning och körde sedan 6 st intervaller. 400 , 300, 200, 100, 200 och 300m. Försökte pressa farten men det är svårt när man är otränad. Avslutade med 1,3 km nerjogg. 

Distans: 5,3 km

tid: 42:30

Snitt: 8.00 minuter/km

tisdag, december 11, 2018

Igång igen!

Första passet efter två veckors förkylning. 

Tog det lite lugnt för att känna av kroppen. Sista kilometern kändes tung men i övrigt bra känsla i kroppen!

Distans: 4,6 km

Tid: 38:53

Tempo: 8.27 min/km

torsdag, december 06, 2018

Fortsatt förkyld

Men laddar mentalt för framtida utmaningar!

söndag, december 02, 2018

Attans :(

Då slog en förkylning till. Bara för att jag är så taggad att springa. Nå bara kurera sig och hoppas den går över snabbt!

onsdag, november 28, 2018

Dags att sätta fart!

Inser att jag måste börja pressa lite. Kan inte fastna i joggpass. -8 grader betyder löpband för mig. Idag blev det intervaller!

8 min - 1 km uppjogg

5 x 3 min i 7-tempo

8 min - 1 km nerjogg

Totalt

Tid: 31:00

Distans: 4,13 km

Snitt 7.30-fart

tisdag, november 27, 2018

Vakna bloggen!!

Ja nu är det dags!
Både för bloggen att vakna och för mig att komma tillbaka i löpningen.
Efter två graviditeter på tre år är kroppen förändrad och med två små barn hemma inser jag att jag inte kan träna lika ofta och hårt som innan.
Men jag ska ändå köra igång nu och träna för att må bra och i sinom tid vara tillbaka och springa marathon. Men en sak i taget.
Den 26:e januari är det winter run 10 km på Skansen.
Jag hoppas kunna komma ner på 1:20
I dagsläget springer jag 3 pass i veckan och det är nog det jag får räkna med framöver. Mer blir svårt att hinna.
Jag ska ta tag i bloggen igen. Det är så kul att gå tillbaka och läsa och så peppande.
Ligger just nu runt 8-8:30 fart och springer 4-9 km per pass. Så det finns mycket att jobba på.

Vikten
Vägde in mig på hela 98 kilo den 13 augusti och har sedan dess gått ner 11,8 kg så denna vecka sa vågen 86,2
Vill bli lättare och orka springa både längre o snabbare.
Fick startplats i Göteborgsvarvet 2019 i 40-årspresent så nu är det bara att köra!
Tog mig runt höstrusket 10 km den 3:e november. 1:30:33
Så det är verkligen att börja om från början. Det går inte att leva på gamla meriter!

Men en sak i taget. Till att börja med ska rutinerna in nu. 3 pass per vecka!

Jag är taggad!!