fredag, oktober 13, 2023

Igång igen

 Ja nu är jag igång igen. En hel vecka behövde kroppen verkligen vila. Jag var så trött, kände mig väldigt utmattad och konstant hungrig så lyssnade på kroppen och lät den vila. Sprang inte en meter på en hel vecka. Tog en del lugna promenader bara. 

Andra veckan började jag köra några lugna joggingpass igen och lite styrketräning. Fortfarande seg och tung känsla i kroppen men blev några lugna joggar. 

Nu 3:e veckan är jag igång igen. Börjat köra lite kvalitepass igen och kroppen känns helt återhämtad. Nu är jag verkligen redo för tuffare pass igen. Jag kände verkligen att jag ville lyssna på kroppen och ge den tid. Det var en stoor bedrift och urladdning att genomföra marathon i berlin så nu fick kroppen välbehövlig vila. 

Nu är jag taggar mot nästa mål!

måndag, oktober 02, 2023

Tomt

 Det har gått en vecka sen jag korsade mållinjen i Berlin! Första två dagarna var jag bara så glad och nöjd och mös av att känna värken i kroppen eftersom den påminde mig om min stora bedrift. Konstant hungrig har jag ätit allt jag velat. Men nu har det gått en vecka. Kroppen känns tom. Jag känner mig sliten fortfarande, inte minsta sugen på att springa. Det känns verkligen som ett anitklimax såhär veckan efter. Luften gick verkligen ur mig. Försöker hitta motivation att komma igång igen men det är inte lätt. Känner mig konstant trött och urlakad. vill mest bara ligga på soffan, vila, sova och äta. Men jag hoppas det vänder snart, jag vill hitta tillbaka! mot nya mål!

tisdag, september 26, 2023

I did it!!!!!!!! Jag klarade det, jag har gjort det!!! Jag är en marathonlöpare!!

 Jag är bara så sjukt jäkla nöjd att jag tog mig i mål :)

Eftersom jag är en långsamlöpare så hade jag som primärt mål att inte fastna i repen!
Första halvan gick galant, jag var pigg o alert och benen pinnade på! Vilket jäkla lopp! vilken upplevelse, massa folk på gatorna och man blev liksom framburen av alla heja-rop! Att ha Sweden-linne var ett grymt bra tips jag fick för jag hörde folk ropa längs vägen!
Var tvungen att ta ett toastopp halvvägs för jag hade druckit lite för mycket innan start. Vid 35 tvärdog låren.
Jag var pigg i övrigt så hade en bra energiplan men låren bara stumnade. Jag fick kämpa för att fortsätta jogga. Massa folk gick omrking mig men jag vågade inte börja gå för då hade jag inte klarat börja springa igen så jag tvingade mig själv att hålla mig joggandes, även om det gick sakta så fortsatte jag jogga och joggade om folk som gick hela tiden så det gav extra pepp att orka fortsätta. Jag klarade repet vid 38 med 20 minuters marginal, det gav också extra pepp.
Sen var det tufft, 38-40 kändes hur långt som helst, fan kom igen 40-mattan liksom. Vid 40mattan nästan grät jag! och då står en kille där med en stor skylt "smile, you paid for this" då bröt jag ut i asgarv och fick massa applåder, många känslor som går genom kroppen under en mara :)
Jag orkade öka farten liten och plötsligt svängde man inte på Unter den Linden och såg BrandenBurger Tour! Då jäklar kom jävulen i mig och jag "spurtade" in mellan pelarna och upp på målrakan. Trots att jag är så långsam så var det fortfarande fullt med folk kvar. jag är van att publiken har gått hem :) Men nu stod ju folk kvar, och hejade och ropade och det var fortfarande massa löpare omkring mig. Vilken jäkla upplevelse!! Jag hörde mitt namn överallt och GO GO sweden, och you can do it.. och jag bars fram av folkets jubel hela vägen in i mål och tårarna sprutade och det kändes som jag flög över mattan!! HEEELT jäkla galet så jag och nöjd jag är!!!!!
tänk att jag höll mig joggandes, jag gick ingenting förutom det korta toabesöket halvvägs. Jag höll mig joggandes i över 6 timmar.
6.20 blev officiella tiden.
det är väl skitdåligt tycker många som springer mycket , snabbt och långt.
MEN då får ni tycka det, för mig var det en jävla bedrift och jag är så sjukt stolt!!! Jag gjorde det fanimej!!!

onsdag, september 20, 2023

Korta snabba intervaller

 Japp så stod det på schemat för tisdagen. 15 minuter lugn uppvärmning följt av 10 x 60 sekunder snabba intervaller. 

Jag upplevde en lätt känsla i kroppen! Jag sprang snabbt på intervallerna och fick upp pulsen högt men det kändes inte så jobbigt i kroppen! fantastiskt skön känsla!
Brände av mina 10 intervaller och avslutade den sista snabbast och med känslan att jag hade kunnat ta nån till! Det var en skön positiv känsla att ha efter passet och ta med sig vidare i veckan. 


Nu står det löpvila på programmet närmsta dagarna. Kommer promenera en del och kanske lite överkroppsstyrka men benen ska få vila. De kommer få så de tål ändå sen till helgen.. 

som närmar sig med stormsteg och jag är skitnervös!! Men det ska också bli roligt!

måndag, september 18, 2023

Raceweek!

 Det var en bra helg!
Körde kort backpass i lördags. Det var en bra känsla i kroppen och benen kändes lätta uppför! Skönt pass!
Sen 50 minuter lugn distans igår söndag. Så två bra pass.


Nu är det måndag. Raceweek! 

Jag är laddad och livrädd på samma gång. Men bara köra på och göra mitt bästa. Mer än så kan jag ju inte begära av mig själv eller hur. 

På fredag går flyget ner till Berlin. Tänkte nog försöka hämta nummerlappen redan på fredag kväll så jag slipper tänka på det på lördag. 

På lördag blir det lite sightseeing, vare sig jag eller maken har ju varit i Berlin förut så lite vill man ju hinna se också!
Sen ladda såklart, äta gott och tanka energi!

På söndag smäller det. Mitt totalt 8.e marathon men det första på 10 år! 

Det känns som första igen. Tio år är lång tid. 2 barn, giftstruma, cellgifter, rejäl omgång covid, vätska i lungorna, hjärtrytmrubbning. Ja det har verkligen varit många käppar i hjulet. Så jag är verkligen glad att jag springer igen! Visst jag springer sakta, Men jag springer!!!
Så får vi se om det räcker i Berlin. Jag kan inte mer än göra mitt bästa. 

Lite rädd för reptiderna. Det finns ett rep vid 33 och ett vid 38. Lyckas jag passera dem så borde jag kunna hasa mig i mål allafall :)

Men jag tar inget för givet. Det finns i huvudet att jag kanske kommer tvingas kliva av. Men vi får se. En sak i taget, En dag i taget!

Måndag idag. Vila på programmet lätt promenad bara.

fredag, september 15, 2023

Sporadiskt bloggande

 Ja det har varit väldigt sporadiskt och bitvis tomt här på bloggen men jag ska blåsa liv i den nu tänkte jag. Inte för att jag tror att jag har någon som fortfarande läser den utan mer för min egen skull som en dagbok över träning och så. Typ :)

Jag har haft ett tufft år bakom mig och lyckades med nöd och näppe lufsa mig igenom Göteborgsvarvet i maj på 3,01 det är ingen skön siffra att se och inte i närheten av vad jag ville prestera. Men men man får ta det för vad det är, anpassa efter sina förutsättningar och göra sitt bästa. 

I april bestämde jag mig för att jag behövde testa nåt nytt för att få till lite förändring i min träning så jag signade på på Coaching igen. Denna gången med löpcoach Peppe.

Det funkar jättebra, jag får personliga pass i bra variation och jag har känt bara på dessa månader att kroppen svarat bra på träningen och jag ser en positiv utveckling. 

Jag har tränat på bra april till september. 3-4 pass varje vecka och många långpass.

Målet, ja maran då.. ska stå på startlinjen i Berlin nästa helg! NÄSTA HELG!! det känns helt galet. 

Jag vet att jag har sprungit mycket, jag har gjort mina pass, jag har kört mina långpass i ur och skur, mycket regnpass denna sommar. Men jag känner mig inte redo, inte alls. Det känns som det kommer bli en pina!! 

Jag är för tung. :( 
Det spelar ingen roll hur mycket jag springer och sköter min kost, vikten går inte ner :( Jag ligger på stadiga 82-83 kilo vad jag än gör. Har sprunigt 30-40-50 km varje vecka i sommar, jag följer kostrekommendationer och undviker skräpmat och godis, ändå håller kroppen hårt i kilona. Och det gör mig tung, benen är som tunga stockar. Det är jobbigt för knän, höfter och rygg. Så jag kan inte springa snabbt. Och det är här min största oro kommer in, att inte hinna inom utsatt tid. Så sjukt pinsamt att åka till Berlin och fastna på repet.. det får bara inte hända! Jag kommer kämpa, jag kommer gråta, jag kommer göra mitt allra yttersta för att inte fastna i repet. Jag VILL verkligen ta mig i mål och ha den medaljen!

Sen måste jag på allvar börja utreda vad som är fel med min kropp. Det kan ju inte vara rimligt att väga så mycket när man ändå springer så mycket som jag gör, eller ? 

Nåväl, jag kämpar på. En dag i taget. 

I söndags sprang jag sista långpasset innan maran. Det blev 22,5 kilometer som skulle vara lugna men blev ett sjukt jobbigt pass då jag inte riktigt hade rekat banan :) jag tog tåget till Mörby och sprang hem. Jösses vad mycket backar längs vägen, jag samlade in 595 höjdmeter så det blev inget lugnt långpass direkt. Men det kommer kännas skönt i Berlin då som är helt platt :)

Igår kväll stod en mil distans på schemat, med fartökning sista 4. Det gick jättebra, ett väldigt bra pass. Fartökningen kändes kanonbra!

Idag vilodag, imorgon backintervaller. Sen börjar vilan.. bara 50 min lätt på söndag.


torsdag, juni 09, 2022

NU kör vi !

 Nu har jag tagit mig igenom våren, med Covid, vätska i lungorna, hjärtrytmrubbning, post-covid-trötthet och ändå lyckats hitta lite träning här o var och genomförde Göteborgsvarvet. Så med det facit på hand är jag envis som en tok och väldigt redo för nya äventyr.

Friskförklarad och motiverad inleder jag nu en ny fas i träningen mot nya mål i horisonten!

Coach Kenth hjälper mig lite med upplägget, så nu blir det mer strukturerad träning igen.

Jag kommer börja springa mer i spåren igen, det är sjukt jobbigt pga alla backarna men det är också det som är så bra träning. Det ger naturlig löpstyrka att springa i backar och förberedande för att klara backar som kan komma under loppen längre fram.

Sen kommer det att bli lite varierade fartpass, älskar att springa på bana så kommer bli mycket intervaller där!

Och sen de viktiga långpassen för att vänja kroppen vid längre distanser.

Jag är så redo nu att köra igång lite struktur och kvalite på träningen.

Körde första passet i spåren igår. Där finns 4 spår att välja på här.

800 meter - mini varvet

1200 meter - korta

2500 meter- mellan

5000 meter - långa

Alla är backiga men de blir värre ju längre varv så jag började "lätt" med 2 varv på mini och 2 varv på korta. Hade glömt hur tufft det är att springa i spåret. Men det är också roligt och givande. Jag vet att jag kommer bli starkare av det!

Sommaren är här också så det var varmt och kvavt men jag klagar inte det är bara vänja sig!

Nu är inte tempo det viktiga heller i mina pass utan att bygga upp en stark och uthållig kropp så kommer tempot senare!

Laddad, taggad och redo!


Målen då?

Inga tidsmål satta än det kommer växa fram över tid och när vi ser hur träningen går. Men helt klart är mara-distansen ett stort mål. Har några maror till hösten som jag funderar på. Nån halvmara längs vägen och en del millopp mest för att det är roligt!