Lunchintervaller!

 Idag passade jag på att hinna med solen på lunchen! Sprang bort till IP och körde lite långa intervaller. 

3 x 5 minuter. Med 2 min gåvila

3 x 3 minuter. Med 1 min gåvila

Lyckades hålla rätt bra fart faktiskt. Målet var under 6.30-tempo på de längre och under 6.15 på det lite kortare och det lyckades faktiskt!

Länge sen jag sprang såhär "snabbt" så det känns som jag börjar komma tillbaka nu. 

totalt 7,19 km

tid: 53:01

snitt: 7.19-tempo 

Jag ska försöka köra 3 pass i veckan nu. 

Ett med intervaller

Ett med Friskistjejerna i spåret

Ett distanspass.

Så får vi se hur det går. Det känns iallafall skönt att vara tillbaka med rutiner att faktiskt springa flera gånger i veckan igen! Det är en bra början!