Sammanfattning v. 47

Veckorna försvinner iväg och såhär såg förra veckan ut:

Måndag: 5 min crosstrainer + 50 min styrketräning
Tisdag: vila
Onsdag: 3,3 km avbruten hemlöp pga smärta i vaden (
Torsdag: 10 min cross + 10 min rodd + 30 min styrketräning
Fredag: 1 km testlöp + 10  min rodd + 45 min Indoor walking
Lördag: 5,6 km morgonjogg
Söndag: 7,35 km löpning.

Det högg till i vaden på onsdagen på vägen hem från jobbet.
Har värmebehandlat och masserat med liniment och tagit det lugnt med löpningen. Nu känns det nästan helt ok igen! Kommer ta det lite lugnt i veckan också och inte pressa för hårt med löpningen.

Har testat Indoor walking för första gången i fredags, och det var hur kul som helst. Som spinning fast med crosstrainers. Man kan ställa in olika motstånd och under det ledarledda passet kördes olika varianter på ställningar, hastigheter och motstånd. Grymt jobbigt och kul pass som jag verkligen kommer köra igen. Kände inget i vaden under detta pass eftersom det inte blir några stötar som när man springer. Bra alternativ träning till löpningen alltså. Finns risk att det blir många sånna pass i vinter när jag inte kan springa ute i lika stor utsträckning!