Veckan som gick!

Vecka 48 blev en helt ok träningsvecka måste jag väl ändå få säga.

Måndag: 10 min roddmaskin + 45 min Indoor Walking
Tisdag: vila
Onsdag: 10  min styrka + 7,5 km löpning
Torsdag: vila
Fredag: 10 min styrka + 5 km löpning
Lördag: vila
Söndag: TSM 8,66 km löpning

Tsm igår:
Igår stod långa intervaller på schemat.
Jag sprang med 5-timmarsgruppen. Vi började med att springa ner till gärdet och där körde vi 5 x 3 minuters intervaller i ca 6.00-tampo. Det var ett ganska tufft pass men kul!
Totalt blev det 8,66 km.

Så pratade vi om nästa vecka! Nästa söndag börjar långpassen! Wiee, jag längtar med skräckblandad förtjusning. Jag har ju inte sprungit några långpass alls sen Ultran i augusti. Så det ska bli både kul och jobbigt! På söndag smyger vi igång med 9 + 3 km.
Först ska vi springa 9 km som ska avslutas i anslutning till Stadion så de som vill kan hoppa av där men tanken är att man ska haka på 3 km till. Så 12 km totalt alltså. Det borde jag klara av. Men känns ändå lite nervöst som sagt jag har inte sprungit så långt på evigheter! Men det ska bli jättekul att äntligen komma igång med långpassen igen! Hoppas bara att vädret håller sig snällt! Igår hade vi kanonväder! 4 plusgrader och strålande sol över gärdet!