Idag börjar Anders Szalkais marathonprogram på marathon.se
Som jag tidigare nämt så kommer jag snegla på 5-timmarsprogrammet och se hur jag ligger till jämfört med det. 5 timmar på Stockholm marathon nästa år vore ju faktiskt riktigt kul att lyckas med. Jag vet inte om det är rimligt men jag kommer sikta på det allafall.
Till en början så ser programmet rätt lätt ut. Första veckorna ligger passen på 5-6-7km så eventuellt ligger jag lite över det första veckorna eftersom jag inte vill minska mina km.
Men sen drar det på lite och ökar antalet km varje vecka så det kan bli en utmaning att försöka hänga med km-antalet varje vecka framåt våren. Men jag ska göra ett försök.
Idag startade det som sagt och på programmet för 5-timmarsgruppen stod 5 km lätt distanslöpning med gång vid behov.
Det känns ju rätt skönt så långt att jag inte har några som helst problem att springa 5 km sammanhängande. Det underlättar mentalt att tänka på att programmet är anpassat för dem som börjar springa nu. Jag har ju trots allt redan genomfört en mara. Förvisso på 6 timmar och inte på 5. Men det borde ju ändå öka mina chanser till att klara 5-timmarsgränsen om jag lyckas följa programmet!
Idag blev det iallafall 6km lättdistans för mig.
Jag körde på löpbandet med 1% lutning.
Distans: 6km
Tid: 40:25
Snitt: 6.44 min/km
4 kommentarer:
Japp, idag drar det igång. Även jag har kört första passet idag, fast det blev inte riktigt 6km, jag körde lite för fort...
Jag tror absolut att du har förutsättningar att gå under fem timmar i vår. Snegla lite på tiderna på fem-timmarsprogrammet så ser du att du ligger väldigt bra till.
Det viktigaste är nog att du får hålla dig hel och frisk så du kan träna på. Då tror jag du har det!!
Carina
jajemen nu är vi igång, mot maratahon 2011!!
Jag kommer försöka hålla mig efter 5-timmars programmet så det är min målsättning för maran 2011!
Vad siktar du på?
Jag är en så länge lite halvgalen och inbillar mig att jag ska köra under 4 timmar i vår... Så jag följer 4-timmars programmet helt enkelt :)
Jag tror på dig Carina!
Heja oss, nu kör vi!!!
Skicka en kommentar