Bellmanstafetten! Nytt PB!!

Jag gjorde det! Jag lät det vara riktigt jobbigt och bet ihop.
Jag grejade äntligen 5 km under 30 minuter.

29:33

Jag mötte upp mitt lag vid tolvtiden och vi delade ut nummerlappar och bestämde sträckorna. Jag skulle springa sträcka 2. Jag värmde upp med lugn jogg i 1,5 km för att bli lite varm i kroppen.

Andra Jossan tog sträcka ett och jag stod vid växlingen och väntade på henne tillsammans med en massa andra människor, det var bra väder och bra stämning.
Och Jossan sprang snabbt, hon var ett par minuter snabbare än hon själv trott så det var tur jag höll utkik i god tid. Jag tog pinnen i höger hand och satte av. Första km gick på 5.48. Perfekt! Jag hade tänkt innan att jag skulle försöka ligga strax under 6.00 tempo hela tiden och pressa det ända in i mål.

Jag fokuserade på att springa, sätta fötterna rätt, andas rätt och bara hålla kroppen i rörelse. Efter tredje km låg jag bra till i tid men nu började det kännas att det gick snabbt. Jag hade analkande håll, benen hotade med mjölksyra och efter drygt 4 km kändes det som det brann i lungorna. Jag tittade på klockan och såg att jag hade cirka 20 sekunder till godo från de första 4 km om jag skulle behöva sacka på slutet. Men sen såg jag målet därframme och istället för att sacka så ökade jag.

Sista km blev den snabbaste på 5.44 och jag var överlycklig när jag lämnade över pinnen till Sara och sjönk ner på rygg i gräset och bara andades. 29:33!!
Jag klarade under 30! Nytt PB och så jäkla glad.

Min Garmin visade att jag sprungit 5,04km!

Även Sara gjorde en kanonsträcka och satte nytt PB hon också. Likaså Boel som sprang sista sträckan. Vilket gäng! Vad kul vi hade och vad mysigt med picknick efter.

Vi kom på plats 71 av 76 :)
Så nå direkt snabba var vi välan inte, men vad gör väl det, vi var glada, vi hade kul, vi fick 3 nya PBn och det regnade inte på oss mer än ett par droppar!
Detta var kul, vi gör det till en tradition tjejer!!

Så för att analysera mitt lopp. Vad gjorde jag som var bra denna gången.

Jo jag började med att värma upp vilket jag inte brukar göra innan lopp. Jag brukar köra friskis uppvärmningen med hopp och stamp och sånt men jag brukar inte springa innan. Jag brukar spara energin till loppet och har tyckt att det verkar dumt att springa flera km innan loppet och sen kanske inte orka genom hela. Men nu börjar jag komma dit att jag faktiskt kan springa rätt långt så då kanske man tjänar på att springa lite som uppvärmning så jag testade det. Och det verkade ju funka bra. 1,5 km i väldigt lugn jogg innan start och det kändes kanon i kroppen.

I övrigt så sprang jag på och jag fokuserade på tekniken, jag satte fötterna på rätt ställen, jag kortade stegen där det gick lite uppför och slappnade av nerför och lätt kroppen rulla ner.

Men den stora skillnaden tror jag nog var att jag tillät det att bli riktigt jobbigt.
Jag brukar alltid vara lite feg och när det börjar göra ont eller bli alltför anfått då brukar jag sakta ner för att jag är rädd att jag inte ska orka hela vägen.

Nu tog jag en chansning på sista km där jag var riktigt trött och hade hur hög puls som helst. I vanliga fall hade jag här saktat ner för att vara säker på att orka. Nu tog jag en chans och lät det vara riktigt jobbigt. Jag sprang vidare, pressade mig vidare, och trots att det kändes som jag inte skulle orka mer så orkade jag hela sista km också.
Det var till och med så att den sista km var den snabbaste. Det måste ju betyda att jag disponerat mina krafter rätt bra. Jag var helt slut efter så mycket snabbare hade jag nog inte kunnat springa. Jag låg på rygg en stund och bara andades för att komma ner i puls.

Jag är så glad för detta loppet och nöjd med min insats.

Jag kommer fortsätta träna intervaller och fartlek för att fortsätta förbättra mig och träna vidare mot nästa mål. Milen under 60!
Det innebär att jag måste orka hålla samma tempo som i lördags, fast på dubbla sträckan! Men som Gunde säger "Ingenting är omöjligt" så nu jäklar är det bara att träna på!

Mina km-tider under loppet:

1km - 5:48
2km - 5:57
3km - 5:52
4km - 5:58
5km - 5:44

Första och sista var snabbast.
Alla var under 6 minuter, vilket var målet!