3 minutersintervaller och höstens mål!

Jag har inte uppdaterat så mycket men jag har tränat en del ändå.

Idag körde jag 3 minutersintervaller och det var ritkigt tufft, länge sen jag körde intervaller ordentligt men ska börja komma igång med det nu.

Såhär blev tiderna:

Distans - Tid - Snitttid
3,20km - 22:00 - 6,52 min/km Uppjogg
500 m - 03:00 - 6,00 min/km
510 m - 03:00 - 5,53 min/km
510 m - 03:00 - 5,53 min/km
515 m - 03:00 - 5,50 min/km
520 m - 03:00 - 5,46 min/km
520 m - 03:00 - 5,46 min/km
1,00km - 06:52 - 6,52 min/km nerjogg

TOTALT
Distans: 7,28 km
Tid: 00:46:52
Snitt: 6:27 min/km

Det var som sagt mycket tufft idag och det var länge sen jag svettades så mycket och tog ut mig så mycket på ett pass. Men samtidigt var det skönt att pressa lite och känna att jag har lite fart i kroppen också efter all softjogg som blivit i den varma sommaren sen maran.

Nu har jag satt upp nya mål och ett av dem är att komma under 30 minuter på 5 km.
Det borde inte vara helt omöjligt med tanke på att jag sprang på 30:32 förra veckan.
Jag tänkte träna mycket intervaller och snabbdistans nu under augusti och förhoppningsvis kan det smälla till nåt bra den 28:e på Bellmanstafetten som jag ska springa med Sara och några andra tjejer. Vi springer den mest för att det är en kul grej att göra tillsammans men såklart har jag även som mål att få en bra tid på min sträcka. Nu vet jag inte alls hur banan är eller hur trångt det är, om det ens går att sätta PB på det loppet. Men jag kommer träna för det och sikta på det allafall :)

Sen när jag har klarat det, då är det dags för nästa mål. Ett mål som jag haft hängande i flera år känns det som. Men nu känner jag att det är dags. Jag börjar äntligen känna att jag kan springa lite fortare, det börjar kännas möjligt i kroppen. Nu är jag redo att träna hårt för det. Jag ska knäcka timmen på milen.

Men en sak i taget.

Det är allafall riktigt skönt att känna att kroppen nu är normal efter urladdningen med maran. Det har varit helt otroligt segt och jobbigt att komma igång och det har inte varit någon idé att ge sig på kvalitétsträning. Men nu svarar kroppen bra känner jag och det är dags att sätta fart. Börja träna med klubben igen och få till lite bra kvalitépass och inte bara egna softjoggar. Lite ordentliga backpass och intervaller med klubben så tror jag nog att farten kommer den också!