Backar med IF Linnéa

Så var det dags igen för Munchenbacken.

Vi samlades som vanligt vid Zinken och drog iväg i två uppvärmningsgrupper, en snabbare och en lite långsammare. Jag hakade såklart på den långsammare. Men även den långsamma gruppen är lite för snabb för mig för att vara uppvärmning. Den håller snarare mitt tävlingstempo på milen..
Men jag hakade på. Första två gick i 6.00tempo sen sackade det lite sista biten.
Men vi kom fram efter 3,5 kms uppvärmning så var jag redan trött, andades tungt, svetten lackade och pulsen var skyhög. Kanske inte optimalt som uppvärmning inför jobbiga backar.. nåväl vi körde 10 minuters löpskolning innan vi satte igång med backarna.

Jag kände på en gång att några 450meters backar skulle jag inte greja. Inte efter den rushen till uppvärmning. Jag tänkte att om jag körde den långa backen så kommer jag på sin höjd att orka två och jag kommer vara totalt slut.

Så jag valde att korta av backen och köra upp till första svängen, det är drygt 200 meter. Jag tänkte att det är bättre att klara flera lite kortare backar och orka fokusera på rätt teknik hela vägen. Så jag sprang 8 x upp för backen och fokuserade på allt som Mia lärde mig förra veckan. Andning, höfter, hålla löpsteget, armarna, jag fokuserade på tekniken och orkade hela 8 backar och jag kände själv att jag gjorde rätt.

Jag blev väldigt peppad av alla klubbkamrater som hejade och peppade, som vanligt så är jag så fokuserad och så anfådd i backarna att jag har svårt att heja tillbaka, hoppas ingen tog illa upp att jag inte alltid svarade på de glada peppande ropen.

Jag ignorerade deras försök att lura upp mig hela vägen upp för den långa backen. Då jag visste att jag skulle ta ut mig för mycket. Utan fokuserade på att köra mitt eget race.
Och jag är supernöjd med passet! Tekniken börjar sitta nu! Det gäller bara att fortsätta nöta och kämpa vidare! Så trött efter, men så otroligt nöjd!

Tid - Distans - Snitt
22:44 - 3,56 km - 06:23 min/km uppvärmning
01:24 - 0,21 km - 06:38 min/km upp
01:20 - 0,21 km - 06:16 min/km ner
01:25 - 0,23 km - 06:06 min/km upp
01:17 - 0,21 km - 06:08 min/km ner
01:30 - 0,22 km - 06:55 min/km upp
01:25 - 0,21 km - 06:43 min/km ner
01:32 - 0,21 km - 07:12 min/km upp
01:23 - 0,21 km - 06:28 min/km ner
01:32 - 0,22 km - 06:54 min/km upp
01:27 - 0,22 km - 06:39 min/km ner
01:32 - 0,21 km - 07:20 min/km upp
01:24 - 0,21 km - 06:42 min/km ner
01:29 - 0,21 km - 07:06 min/km upp
01:27 - 0,21 km - 06:47 min/km ner
01:27 - 0,22 km - 06:45 min/km upp
01:24 - 0,21 km - 06:40 min/km ner
10:15 - 1,48 km - 06:56 min/km nerjogg

Totalt
Distans: 8,47 km
Tid: 55:57
Snitt: 6.36