Veckans träning såhär långt

I måndags tog jag en väldigt lugn och skön återhämtningsjogg för att sträcka ut de stela benen från loppet i söndags.

Distans: 6,8km
Tid: 51 min
Snitt: 7.30
-------------------------------

Igår tisdag var det dags för långa backintervaller med klubben

Sträcka -- Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg -- 4,42 km - 28:41 - 6,29 min/km
backe upp - 450 m - 03:13 - 7,09 min/km
backe ner - 450 m - 02:53 - 6,24 min/km
backe upp - 450 m - 03:13 - 7,09 min/km
backe ner - 450 m - 02:45 - 6,07 min/km
backe upp - 450 m - 03:11 - 7,04 min/km
Nerjogg -- 1,30 km - 08:50 - 6,48 min/km

Distans: 7,97 km
Tid: 52:46
Snitt: 6.37

jag borde ha kört iallafall en backe till men mina ben var så stela fortfarande efter helgen och mitt vänstra lår klagar lite i den sträckta muskeln så jag lyssnade på låret och gav mig efter 3 uppförsbackar.
Kändes ändå som ett rikigt bra pass. Det gick snabbare i backarna än sist vi körde samma backe. Tack alla glada klubbkompisar för peppande rop i backen. Det ger energi!!

---------------------------------------
Och imorse begav jag mig till gymet och mötte upp min PT
Idag körde vi ett tyngre pass än vanligt. Tyngre vikter men färre repetitioner, han tyckte jag skulle få känna på hur det känns när det är riktigt tungt! Och tungt var det!