Missade tennisen imorse så jag drog till gymet på lunchen för att få lite tränat iallafall. Då jag ska köra styrka med min PT imorgon bitti så vågade jag inte ge mig på att träna styrka idag :)
Så jag ställde mig på löpbandet istället.
Det blev ett joggpass där jag höll mitt halvmaratempo och så la jag in fyra intervaller där jag drog på farten. Skönt att köra lite fart också. Var länge sen jag körde intervaller. Nästa vecka ska jag köra ett riktigt tufft intervallpass tänkte jag. Såhär såg dagens pass ut i siffror:
Sträcka -- Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg -- 3,01 km - 20:00 - 6,39 min/km
intervall 1 - 510 m - 03:00 - 5,53 min/km
intervall 2 - 540 m - 03:00 - 5,33 min/km
intervall 3 - 370 m - 02:00 - 5,24 min/km
intervall 4 - 370 m - 02:00 - 5,24 min/km
Nerjogg -- 3,05 km - 20:00 - 6,33 min/km
TOTALT:
Distans: 7,85 km
Tid: 00:50:00
Snitt: 6:22 min/km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar