Måndagsintervaller

japp idag är det måndag och idag blev det intervaller enligt följande.


Sträcka - Distans - Tid - Snitttid
uppjogg - 1,00km - 06:40 - 6,40 min/km
rep 1 - 500 m - 02:48 - 5,36 min/km
Rep 2 - 500 m - 02:46 - 5,32 min/km
Rep 3 - 500 m - 02:46 - 5,32 min/km
Rep 4 - 500 m - 02:44 - 5,28 min/km
Rep 5 - 500 m - 02:43 - 5,26 min/km
Rep 6 - 200 m - 00:55 - 4,35 min/km
Rep 7 - 200 m - 00:54 - 4,30 min/km
Nerjogg - 1,00km - 06:37 - 6,37 min/km

TOTALT:
Distans: 4,90 km
Tid: 00:28:53
Snitt: 5:54 min/km

Följt av 15 minuters powerwalk
Distans: 2,1 km
Tid: 18:00
Snitt: 8.34