Dubbelpass

 Nu är det två veckor kvar till Ragnar så jag ville testa kroppen lite. Så i lördags körde jag ett dubbelpass. 

På morgonen gick jag ut och körde 9 km i stekande sol. Det var 22 grader i skuggan och 34 i solen redan kl 8 på morgonen så bra träning. Tuffade på 9 km. pressade inte farten eftersom jag visste att jag skulle orka ett pass till sen. 

7 timmar efter jag kommit in körde jag igen. Denna gången på eftermiddagen. Solen stekte än mer och det var galet varmt. Men bara bita ihop och köra, det är ju superbra träning inför vad som komma skall. 

Så det blev ytterligare 7km på eftermiddagen med 7 timmars återhämtning. 

Det kändes tungt och segt i benen och kändes som jag sprang jättelångsamt i sirapm. Men det gick ändå i hyfsat bra fart så kändes nog värre än vad det var. 

Tid: 1-05:14

Distans: 9 km

Tempo: 7.15 min/km

och

Tid: 51:21

Distans: 7,15

Tempo: 7.11 min / km

Mycket nöjd med att hinna testa ett dubbelpass som detta eftersom jag sen på loppet kommer springa 3 pass inom typ 30 timmar. så det är bra att testa hur kroppen reagerar på att springa med kort återhämtning. 

Jag ser fram emot loppet, det kommer bli galet jobbigt, men attans så kul!