Tjo! Jag lyckades springa hem i fredags utan att springa vilse denna gången :)
Det blev några kilometer längre men det gör ju inget. 8,5km är den "nya" vägen hem som jag nu kommer använda i fortsättningen! En ganska bra "pendlarsträcka" tycker jag. Tanken är att försöka springa minst en men helst två gånger i veckan hem, så länge det inte blir för många minusgrader!
Igår söndag var det äntligen dags för TSM! Jag missade ju RunOffen förre helgen då jag var borta. Men igår var det alltså dags. När jag närmar mig stadion får jag ett skönt pirr i magen. Det där marathonpirret! Det är en härlig känsla! Inne på stadion är det ett enda virrvarr av löpare, jag bara går runt och myser, hälsar på många välbekanta ansikten. Registrerar mig och letar rätt på min grupp.
5-timmarsgruppen.
Jag trodde det skulle vara en rätt liten grupp, men inte det inte, vi var 65 stycken!!
Och yippie vad glad jag blev när jag såg bästa Carina där! Hon skulle hålla i löpteknikdelen för oss idag!
Vi började med 2,3 km löpning ner till gärdet, där stannade vi ca en halvtimme och körde löptekniken med Carina, detta var ett jättenyttigt moment. Carina gav oss 4 nycklar att jobba med i vår löpning.
1) Se till att fötterna är raka och pekar framåt!
Detta har jag lite "problem" med. Min högra fot vinklar sig utåt när jag springer men det går att fokusera och vänja bort.
2) Se till att skjuta ifrån på rätt ställe, typ mellan stortån och pektån sa Carina.
3) Landa inte på hälen, landa mer mitt på foten.
4) Tänk på att medvetet skjuta ifrån!
Vi fick öva på dessa nycklar några varv och det är en himla skillnad när man tänker på det och fokuserar! Det jag kände mest skillnad på var när jag fokuserade på frånskjutet, vad mycket spänstigare det kändes och farten trappades automatiskt upp.
Sen sprang vi tillbaka till Stadion. Väl framme visade klockan 7,2 km så jag joggade ner till Östra och hoppade på tunnelbanan där istället så jag fick ihop jämna 8 km!
Ett mycket bra pass!
V44 såg alltså ut såhär:
Måndag: 15 min Crosstrainer + 60 min styrketräning.
Tisdag: 7,45 km hem från jobbet
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: 8,5 km hem från jobbet
Lördag: vila
Söndag: 8 km med TSM
Idag började jag morgonen och veckan på gymet! Börjar bli en bra vana nu att gå till gymet på måndag mornar. Målet för veckan är att lägga till ytterligare ett pass från förra veckans schema!
Åh vad det känns skönt att vara igång igen!
Det blev några kilometer längre men det gör ju inget. 8,5km är den "nya" vägen hem som jag nu kommer använda i fortsättningen! En ganska bra "pendlarsträcka" tycker jag. Tanken är att försöka springa minst en men helst två gånger i veckan hem, så länge det inte blir för många minusgrader!
Igår söndag var det äntligen dags för TSM! Jag missade ju RunOffen förre helgen då jag var borta. Men igår var det alltså dags. När jag närmar mig stadion får jag ett skönt pirr i magen. Det där marathonpirret! Det är en härlig känsla! Inne på stadion är det ett enda virrvarr av löpare, jag bara går runt och myser, hälsar på många välbekanta ansikten. Registrerar mig och letar rätt på min grupp.
5-timmarsgruppen.
Jag trodde det skulle vara en rätt liten grupp, men inte det inte, vi var 65 stycken!!
Och yippie vad glad jag blev när jag såg bästa Carina där! Hon skulle hålla i löpteknikdelen för oss idag!
Vi började med 2,3 km löpning ner till gärdet, där stannade vi ca en halvtimme och körde löptekniken med Carina, detta var ett jättenyttigt moment. Carina gav oss 4 nycklar att jobba med i vår löpning.
1) Se till att fötterna är raka och pekar framåt!
Detta har jag lite "problem" med. Min högra fot vinklar sig utåt när jag springer men det går att fokusera och vänja bort.
2) Se till att skjuta ifrån på rätt ställe, typ mellan stortån och pektån sa Carina.
3) Landa inte på hälen, landa mer mitt på foten.
4) Tänk på att medvetet skjuta ifrån!
Vi fick öva på dessa nycklar några varv och det är en himla skillnad när man tänker på det och fokuserar! Det jag kände mest skillnad på var när jag fokuserade på frånskjutet, vad mycket spänstigare det kändes och farten trappades automatiskt upp.
Sen sprang vi tillbaka till Stadion. Väl framme visade klockan 7,2 km så jag joggade ner till Östra och hoppade på tunnelbanan där istället så jag fick ihop jämna 8 km!
Ett mycket bra pass!
V44 såg alltså ut såhär:
Måndag: 15 min Crosstrainer + 60 min styrketräning.
Tisdag: 7,45 km hem från jobbet
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: 8,5 km hem från jobbet
Lördag: vila
Söndag: 8 km med TSM
Idag började jag morgonen och veckan på gymet! Börjar bli en bra vana nu att gå till gymet på måndag mornar. Målet för veckan är att lägga till ytterligare ett pass från förra veckans schema!
Åh vad det känns skönt att vara igång igen!
1 kommentar:
Äntligen. Kämpa på mot 2014 skall vi springa;) Daniel Becker
Skicka en kommentar