Jag brukar tänka att för mig är allt över 1 Tim 20 min långpass så idag blev det ett långpass precis på marginalen :) 1,22 blev det och det tog mig 12,03 km!
Första långpasset på flera veckor så jag ville inte ta i för mycket. Men ändå jätteskönt att vara frisk och igång igen.
Första 6 km var jättesköna -1 grad och sol. Lite lätt vind och jag sprang mest och njöt av att springa!
Sen vände jag hemåt och då blev det jobbigare. Skugga, kallt motvind och en hel del is. Fick kämpa en del på andra halvan och det var inte särskilt behagligt men överlag är jag jättenöjd med passet!
Så skönt att äntligen vara på gång igen!
Ska köra lite intervaller i veckan för att få lite fart i benen och sen kanske ett riktigt långt pass nästa helg om det blir tillfälle!
Tid: 1:22:04
Distans: 12,04 km
Snitt: 6.49 min/km
Medelpuls: 165
Maxpuls: 181
Stort tack till alla som har skrivit uppmuntande kommentarer under de senaste två veckorna när jag varit sjuk till och från. Det har verkligen värmt!
Nu är jag igång igen!
3 kommentarer:
Så bra. Och bra du år på gång igen!
Man får vårkänsla nu ...
kram
Jämfört med mig har du nu
en imponerande mängd kilometer
då jag på 5 veckor bara har
sprungit 15 kilometer och
i princip bara kört styrketräning
och stretching och varit på naprapatbesök,magnetröntgen(Aleris
på Sabbatsberg) och idrottsmassage
för att justera nacke och rygg
att bli rakare och få spända muskler att bli mindre spända och börja arbeta igen efter inaktivitetsatrofi,
överbelastning,partiell muskelbristning (i gracilis vänster
ben),muskelsträckning,,, etc.
så nu borde jag snart kunna vara
på banan igen...
Hans E/IF Linnea
coyntha
tack och kram tillbaka
Hans
usch det låter inge vidare alls, jag är glad att jag bara råkade ut för en jobbig förkylning.
Jag hoppas du är tillbaka i löparspåret snart igen!
Skicka en kommentar