Idag stod testpass på schemat för klubben, men eftersom det har slagit till och blivit riktigt kallt igen så körde jag mitt testpass på löpbandet på lunchen.
Jag värmde upp med 2 km i skön joggfart och sedan ställde jag in farten på 6.00 tempo
höll det i två km, kändes helt ok, så tredje km ökade jag till 5.55 likaså fjärde. Sista km ökade jag till 5.50-fart och totalt blev det 5km på 29:35
Jag hade kanske kunnat springa lite snabbare första två men jag vågade inte riktigt eftersom jag verkligen ville orka in under 30min på 5km.
Snittpulsen blev 169 och som max var jag uppe i 182.
Sista km var riktigt tuff och jag fick kämpa för att orka.
Men det gick bra.
Joggade ner 2km och kände mig nöjd med testet.
Jag grejade 5km under 30 min även om det var tufft sista biten.
Men det börjar kännas lite bekvämare i de högre farterna nu.
Totalt idag
9 km
3 kommentarer:
Grattis - riktigt bra jobbat!
Snyggt!! Vad du tränar på bra nu Jossan!! Fantastiska resutat!
Tack tjejer, det känns som att jag är inne i ett skönt flyt med träningen nu.
Vill bara få igång långpassen ordentligt också. Men det är svårt när det är så kallt :/
Skicka en kommentar