Äntligen var vädret på min sida och jag fick till ett pass med IF Linnéa igen!
Idag hade vi en gästtränare på plats som vid ett par tillfällen under våren ska lära oss att springa med bättre teknik.
Det var mycket lärorikt och vi spenderade cirka en halvtimme åt diverse övningar innan vi satte fart med våra intervaller.
Vi sprang i nere i Tanto och siffrorna idag blev såhär:
Distans - Tid - Snitt
1,70 km - 11:10 - 6.34 min/km uppjogg
620 m - 3:35 - 5.47 min/km
610 m - 3:39 - 5.59 min/km
620 m - 3:31 - 5.40 min/km
620 m - 3:39 - 5.53 min/km
610 m - 3:31 - 5.46 min/km
600 m - 3:29 - 5.48 min/km
1,80 km - 12:48 - 7.07 min/km nerjogg
Distans: 7,18 km
Tid: 45:22
Snitt: 6:19 min/km
Snittpuls 165
maxpuls: 183
Det var otroligt roligt att springa med klubben igen, träffa Helena, Ingrid, Maria och de andra. Och extra peppande att vi var så många idag, det kändes som vi fyllde hela Tantolunden :) En maffig känsla att vara del av en så stor grupp som tränade tillsammans.
Jag är ganska nöjd med mina intervaller.
Det var ju rätt länge sen jag körde intervaller utomhus. Eftersom det varit så kallt i vinter så har mina intervallit blivit på löpband hela vintern. Då har man ju bandet som hjälper en att hålla farten. Så nu var det lite knepigare att hålla jämn fart på intervallerna men jag tycker jag lyckades ganska bra ändå.
Jag höll ju under 6.00-tempo på allihopa allafall :)
9 kommentarer:
Jag tycker dina intervaller ser supersnygga ut!!
Riktigt bra jobbat!!
Härligt! :) Intervaller på löparbana är verkligen bra, och mycket roligare än det där j*dra löpbandet :P
Springer du med fotpod eller har du klocka med gps förresten?
Carina
tack så mycket, det kändes bra!
Och så otroligt kul att springa med klubben igen.
Desiré
nu var det ju inte på bana utan på vanlig gångväg :) Men det är allafall mycket roligare än på bandet ja! :)
Jag har en Garminklocka med GPS och jag är supernöjd med den. Skönt att ha både distans, puls och hastighet under tiden man springer.
Snyggt med så jämna intervaller dessutom, första och sista i samma fart
Bra pass du fick till :)
Snart ses vi på en träning!!!
Ah. Haha! Jag trodde att Tanto var en idrottplats.
Klart du får länka! Kul! :) Lägger in din länk från min sida också om det är OK?
Peter
jag försökte hålla alla i samma fart men svårt pga nedförsbacke och is, men är ändå nöjd :)
Marie
ja nu är det dags tycker jag
Desiré
absolut, länka på!
Bra jobbat Jossan!! Riktigt bra intervalltider :D Kul att se dig igen, vi får snacka mer nästa tisdag eller hur?! Kram!
Helena
ja absolut det måste vi göra!
Skicka en kommentar