Fy vad jobbigt det var.
Kände mig lite trött i benen innan men trodde ändå det skulle gå hyfsat lätt med intervallerna, inte så jättesnabbt idag utan bara för att få känna på lite fart tänkte jag.
Men tji fick jag. Det var trögt som attan att få igång benen och sen fick jag verkligen kämpa för att hålla benen igång och farten uppe.
hade tänkt ta 60 sek vila mellan men fick ta 90 för att orka ge mig på nästa.
Till och med den lugna nerjoggen efter kändes jobbig och tung.
Nåväl imorgon blir det välförtjänt vilodag efter tre dagar i rad med löpning.
Intervaller och varvtider
13:46 - 2 km - 6:53 min/km uppjogg
04:40 - 800m - 5:50 min/km
04:40 - 800m - 5:50 min/km
04:40 - 800m - 5:50 min/km
13:51 - 2 km - 6:56 min/km nerjogg
Totalt
Sträcka:6,4 km
Tid: 41:37
Snitt: 6.30 min/km
3 kommentarer:
Det blev över 6k i en högre fart på intervallerna. Det är bra!
Kör du på pulsen under vilan eller känsla när du känner dig redo för nästa intervall?
Jag skulle köra på pulsen, för du "vet" du att du är redo även om känslan tycker att du ska vila lite till. På så vis får du till lite tuffare intervaller :)
Det kanske var därför det var lite tungt, för att det var tredje dagen i rad som du sprang. På nästa intervallpass kommer du att flyga!!
Marie
jag körde på känslan bara, jag har inte riktigt koll på hur mycket pulsen ska ner innan jag kör på nästa intervall. Jag håller på och lär mig det där med pulsträning nu då det är väldigt nytt för mig.
Carina, jag hoppas du har rätt :)
Skicka en kommentar