Idag var det dags för intervaller igen enligt schemat men lite annorlunda mot hur de brukar se ut. Idag skulle de vara lite snabbare men mycket kortare än tidigare.
Det var rätt skönt att springa snabbt, och det var också skönt att det inte var så långt att springa så snabbt :)
Det blev alltså två set om 5x60 sekunder med 30 sekunder vila mellan varje intervall och 2 minuter vila mellan varje set.
Såhär blev det totalt i siffror:
Tid - Sträcka Tempo
20:45 - 3 km - 06:55 min/km uppjogg
5:00 - 0,92km - 05:24 min/km (5x60 sek)
5:00 - 0,92km - 05:24 min/km (5x60 sek)
20:50 - 3 km - 06:57 min/km nerjogg
totalt:
Sträcka: 7,85km
Tid: 51:35
Snitt: 6.34 min/km
Det känns i benen nu efteråt att det var ganska så tufft pass.
Jag körde även lite styrketräning för överkroppen när jag ändå var på gymet.
3 kommentarer:
Jag körde också tuffa intervaller idag. Hoppas att det ger lika mycket effekt som det är jobbigt :)
Såg dej i Aftonbladet idag!!
Du är duktig !!
/Heike
Carina
det är klart att intervallerna ger effekt! Det måste det göra eftersom det är så jobbigt :)
Heike
tack ska du ha!
Skicka en kommentar