Lågpulsjogg och armhävningar på knäna

Jaha efter en veckas rejäl förkylning och utebliven träning var det idag dags för ett litet pass igen. Eftersom jag ska springa på Åland i helgen så är jag nu lite rädd att förkylningen ska komma tillbaka därför ville jag starta upp lite extra försiktigt.

Jag började därför med ett pass inomhus på löpbandet, jag lånade ett pulsband och bestämde mig för att köra lågpulsträning för att vara mer säker på att inte pressa mig för hårt efter förkylningen.

Jag varvade jogg i 7-min tempo med powerwalk i 9-min tempo och lät aldrig pulsen gå över 145.
Första 10 minuterna joggade jag i 7tempo och pulsen låg runt 130, sen gick den upp rätt snabbt och la sig runt 145, så fort den ville sticka upp mot 150 så drog jag ner farten och körde powerwalk tills den gick ner igen. Så varvade jag jogg/gång och fick ihop 6,5 km på 50 minuter.

Tänkte att det fick räcka för idag och avrundade passet med 50 armhävningar och 60 crunches. Jag antog ju en utmaning förra veckan att göra 50 av varje, varje dag, men detta har ju också uteblivit då jag har varit sjuk. Men nu när jag är igång igen så får jag ju se till att hålla igång utmaningen också. Crunches har jag inte så stora problem att göra 50 stycken. Men armhävningarna är jobbigare, jag måste göra dem på knä för vanliga orkar jag helt enkelt inte. Och 50 i rad ska vi inte prata om ens på knäna. Så det blev 20+10+10+10 med lite vila mellan varje set.

Jag känner mig pigg och fräsch och har inte minsta känning kvar efter förkylning, så efter detta mjukstartspass borde jag väl kunna köra på med ett vanligt joggpass utomhus imorgon!?

Jag är dock lite orolig för halvmara på söndag, hurpass mycket påverkar en sån här rejäl förkylning med en veckas träningsuppehåll precis innan ?