Igår blev det lite promenerande bara för benen kändes inte det minsta redo att springa nåt. Idag däremot tog jag mig ner till gymet för ett träningspass. Vila i all ära men jag kan ju inte vänta hur många dagar som helst med att komma igång igen.
Det blev 3 km på löpbandet. Första kilometern var riktigt jobbig, tunga och stela ben, men sen släppte det och följande två rullade på bra. Det bästa av allt är att nu efteråt känns det mycket bättre i hela kroppen. Inte alls lika stel och tung som innan utan mycket lättare och smidigare. En skön återhämtningsjogg med andra ord :)
Återhämtningsjogg
Distans: 3 km
Tid: 20:48
Snitt: 6.56 min/km
Sen körde jag 25 minuters styrketräning
100 situps (olika varianter)
3 x 10 armhävningar (på knä, jag är för svag för vanliga, än så länge)
Bicepscurl med 6 kgs hantlar 10+10+8
Liggande triceps med 5 kgs hantlar 9+5+5
Axellyft med 2kgs hantlar 15+15+12
Avslutningsvis stretch såklart
Det var skönt att träna idag och jag ska försöka bli lite bättre på att underhålla styrketräningen också.
4 kommentarer:
Oj oj så bra!!
Jag har inte tränat alls! Jag är förkyld och min coach sa att jag måste vila hela veckan!! Och det ska jag göra!
Jag har börjat planerat mitt stora mål: Berlin!! :)
KRam
Vad skönt att du är på "andra sidan" av loppet! Och det känns så skönt att bloggen fortfarande finns kvar, med eller utan Marathon-nedräkning. :)
Coyntha
Hoppas din förkylning går över snabbt så du kan komma igång sen nästa vecka. Kul med nya mål!
Pia
japp jag klarade mig igenom :)
Bloggen kommer finnas kvar, jag kommer ju inte sluta träna! Snarare tvärtom jag är supermotiverad nu. Det kommer ju många fler marathon och andra lopp framöver!
Även jag körde första löppasset efter maran idag. Lite backar blev det för min del :-) Nu är det ju full fart mot nya äventyr!
Skicka en kommentar