Såhär blev träningen v. 44
Måndag: vila
Tisdag: 50 min morgonpromenad + kvällslöpning 5,34 km = 36 minuter
onsdag: 6 km löpning = 40 minuter
torsdag: vila
fredag: 10 km löpning 67 minuter
lördag: vila (tre timmars grävande av potatisland dock)
söndag: TSM träning 6,66 km plus löpskolning
Känns som en bra nystartsvecka helt klart.
Jag uppfyllde mitt träningsmål som var att träna minst 3 pass.
Mina tre mål från förra veckan var:
1) bara godis på lördag - klarade
2) träna minst 3 pass - klarade
3) väga max 75,4 - vet jag inte,har inte vägt mig än så får återkomma med svaret på den.
Nu känner jag mig på gång igen och denna vecka ska jag få till några kvalitépass.
TSM
Det var kul att träna med TSM igår, jag valde efter viss tvekan att springa med 4.45 gruppen. Tempot var ok men det kändes väldigt kort. vi sprang 1,5 km uppvärmning sen körde vi 10 min löpskolning, sen tillbaka med en liten omväg med två tempohöjningar i uppförsbackar. Stannade klockan på 4.85 km när vi var tillbaka,vilket kändes som ett alldelles för kort träningspass. Jag sprang hem och fick således ihop ett par km till.
Jag funderar på att testa 4.30 gruppen nästa gång iallafall. risken är att jag får pressa farten lite, men det kanske är precis vad jag behöver. de springer några km längre än 4.45gruppen så det kan vara värt att testa. å andra sidan kommer km antalet att öka vecka för vecka så längre fram kanske jag får hoppa tillbaka till 4.45 gruppen. v får väl se, ska varje fall testa 4.30gruppen nästa gång.
Dock bra ledare, bra löpskolning och rejält med stretch efter. Bra organiserat tycker jag.
2 kommentarer:
Vad kul att du gillade TSM. Har själv varit med från starten och verkligen ÄLSKAR träningarna. Roligt oxå att du tyckte ledarna var bra. Där kan det skilja sig en del- några mer framåt och peppande
-andra mer tystlåtna. Kunnighet och erfarenhet finns dock i massor.
Du gör rätt i att prova olika grupper och känna dig för vilken som passar bäst.
Själv kör jag lite med samma taktik som du verkar vara inne på.
Kör en snabbare grupp nu när vi springer kortare distanser och provar på kvalitetsträning. Kanske en långsammare när vi kommer upp på längre distanser där farten inte är det viktiga utan just distansen och att vara ute länge.
Jag skulle älska att få träna med TSM!!
Baaa jag vill, jag vill!!
Det är så tråkigt när man inte bor i huvudstaden!!
Bra för dig! Du kommer att klara maran så bra!!
Heja heja! kramar.
Skicka en kommentar