Jag har minsan blivit bättre!

Kommit hem precis efter ett backträningspass med klubben på söder.
Långbacke stod på schemat och vi gav oss då på Munchenbacken.

Fy satan vad det var jobbigt. Men så givande det är att springa upp och ner och plågas, samtidigt som man blir peppad av klubbkamraterna. Jag kämpade på med ett leende både upp och ner. Och nu när jag lägger in passet så ser jag när jag jämför med ett likadant backpass i mars att jag faktiskt har blivit en hel del snabbare. Då snittade jag 7.05 tempo i uppförsluten och 6.40 på uppvärmningen.

Men se siffrorna för kvällens pass:

sträcka - Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg - 3,55km - 21:52 - 6,10 min/km
halva upp - 236m - 1:46 - 7,29 min/km
hela ner - 428m - 2:49 - 6,35 min/km ner
Uppför - 445m - 2:50 - 6,22 min/km upp
nerför - 421m - 2:40 - 6,20 min/km ner
Uppför - 443m - 2:58 - 6,42 min/km upp
nerför - 441m - 2:36 - 5,54 min/km ner
uppför - 230m - 1:32 - 6,40 min/km upp halva
nerför - 223m - 1:26 - 6,26 min/km ner halva
uppför - 435m - 3:06 - 7,08 min/km upp sista
Nerjogg 2,20 km 14:06 6,25 min/km

TOTALT:
Distans: 9,05 km
Tid: 00:57:41
Snitt: 6:22 min/km

Jag var tvungen att avbryta näst sista då jag fick andnöd och höll på att kräkas. Joggade ner, drack, andades och gav mig på en sista iallafall. den blev seg men jag tog mig upp!

Körde uppvärmningen med Helena och den gick också snabbare än jag normalt kör uppvärmning, men det gick ju bra allafall och jag kände inte så mycket av att den gått snabbare, kanske ska börja pressa mig själv lite snabbare på uppvärmningarna.