Idag stack jag ner på gymet på lunchen och körde lite blandade intervaller på löpbandet, mest för skoj skull och testa lite fart. Hinner inte med några ordenliga löppass på lunchträningarna så lite intervaller passar väl bra.
-- distans - tid - snitt
Uppjogg --- 1,48km - 10:00 - 6,45 min/km
Repetition 1 - 1 000m - 05:58 - 5,58 min/km
Repetition 2 - 500m - 02:49 - 5,38 min/km
Repetition 3 - 300m - 01:35 - 5,17 min/km
Repetition 4 - 100m - 00:28 - 4,40 min/km
Repetition 5 - 300m - 01:30 - 5,00 min/km
Nerjogg - 1,48km - 10:00 - 6,45 min/km
Distans: 5,16 km
Tid: 32:20
Snitt: 6:16 min/km
Avslutade med 15 minuters styrka för mage och rygg. Bland annat 100 situps och 2 x 1 minut plankan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar