Jag hade tänkt köra minst 8 intervaller men luften gick helt ur mig, tror jag gick ut för hårt.. hade bestämt mig för att maxa intervallerna men nog ut mig alldelles för hårt i början för jag orkade verkligen inte fler och jag ser det på farten nu att så fort har jag aldrig sprungit intervallerna tidigare, eventuellt körde jag för lång uppvärmning också. ska testa lite kortare uppvärmning nästa gång och inte maxa fullt så mycket
Sträcka - Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg - 3,76 km - 25:00 - 6,39 min/km
intervall 1 - 200m - 00:52 - 4,20 min/km
intervall 2 - 200m - 00:56 - 4,40 min/km
intervall 3 - 200m - 00:58 - 4,50 min/km
intervall 4 - 200m - 00:58 - 4,50 min/km
Nerjogg --1,00 km - 07:00 - 7,00 min/km
TOTALT:
Distans: 5,56 km
Tid: 35:44
Snitt: 6:26 min/km
4 kommentarer:
shit! Vilken snygg öppningstid - den fick du sota lite mjölksyra för. Jag gör precis likadant - kör en rugbyöppnin, går ut för hårt och tar slut... grrrr att man aldrig lär sig :)
Men fort gick det!
Bra Jossan! Bra tempo, maxar man inte så kommer man ju inte framåt!
Jo, intervallfarten kanske var att ta i lite. Däremot skulle ju till och med jag kunna hänga med på nedjoggen ett tag. =)
Mia
ja fort gick det allt :) lite för fort som sagt, ska försöka mig på lite jämnare fart nästa gång så jag får till fler intervaller, vad tror du om att korta ner uppvärmningen, gör det nån skillnad ?
Magdalena
Helt rätt, man måste ju testa att maxa ibland också.
Sara
då tar vi en runda tillsammans i nerjoggfart nån dag. Vore jättekul!
Skicka en kommentar