Backträning med If Linnéa

Ja ikväll var det dags för backintervaller med IF Linnea i Tanto, vår älskade hatbacke :) Man älskar att hata den och man hatar att älska den på samma gång. Så många gånger vi har sprungit upp och ner för den backen, så mycket den har fått oss att våndas och svettas och stånka.. men så mycket bra träning den gett oss, så mycket nytta vi haft av den på våra lopp när vi flygit upp för backarna med Linnéaträningarna i tankarna :)

Det var otroligt tufft idag, men jag känner att jag börjar få till ett bra löpsteg i backen iallafall, fram med höften, upp med hakan, korta steget upp på framdelen av foten. Känns bra när träningen gett resultat! Det var otroligt peppande att höra Mias glada utrop "men bra Jossan, vilken snygg teknik" :)

Hoppas det tunga ikroppen släpper snart.. jobbigt springa när benen känns som bly och kroppen inte vill gasa som huvudet vill.

Här är infon från Garmin också, lite ojämna tider men jag har svårt att springa i ett jämnt tempo, jobbar på det också!


Sträcka ---Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg ---3,28 km 22:29 - 6,51 min/km
Repetition 1. 128 m 00:46 - 5,59 min/km upp
Repetition 2. 139 m 01:01 - 7,19 min/km ner
Repetition 3. 133 m 00:54 - 6,46 min/km upp
Repetition 4. 128 m 00:55 - 7,10 min/km ner
Repetition 5. 122 m 00:44 - 6,01 min/km upp
Repetition 6. 118 m 00:55 - 7,46 min/km ner
Repetition 7. 131 m 00:50 - 6,22 min/km upp
Repetition 8. 130 m 01:02 - 7,57 min/km ner
Repetition 9. 115 m 00:46 - 6,40 min/km upp
Nerjogg - 1,65 km 11:34 - 7,01 min/km

TOTALT:
Distans: 6,07 km
Tid: 00:41:56
Snitt: 6:54 min/km

----------------------------------------------------------------

Uppdatering!
Som jag fick kommenterat så har jag ju glömt fylla i måndagens träning.
Det blev ett besök på gymet efter jobbet igår och såg ut som följer:

1 km jogg 6:40 minuter - Uppvärmning
2,21 km Powerwalk 20 minuter
5,51 km motionscykel 15 minuter.


Och om vi ska vara kinkiga så har jag heller inte skrivit in de 6,5 km jag Powerwalkade i lördags heller på en timme :)