Tisdagens träning blev ett intervallpass enligt följande:
Sträcka - tid - snitt
3,04 km - 20:00 - 6.35 uppjogg
200m - 00:59 - 4.55
200m - 00:58 - 4.50
200m - 00:57 - 4.45
200m - 00:56 - 4.40
200m - 00:55 - 4.35
200m - 00:55 - 4.35
200m - 00:54 - 4.30
1,5 km - 10:00 - 6.40 nerjogg
Totalt
Distans: 5.94 km
Tid: 36:34
snitt: 6.09
Sedan följde 25 minuter med hantlar för armar och axlar.
Skönt pass!
Börjar få upp farten på intervallerna nu. Ska försöka köra intervaller lite oftare, jag behöver det för att öka farten.
4 kommentarer:
Bra gjort med intervallerna där! Du är ju hur snabb som helst!
Bra jobbat! Jag undrar om det finns några "regler" gällande hur man ska skräddarsy sina intervallpass, hur ofta man ska köra dem etc?
Magdalena
jag har ingen aning om vad för "regler" som finns för intervaller förutom att de är nödvändiga för att bli snabbare, jag försöker köra minst en gång i veckan, helst två. Och olika längder på dem, jag varierar mellan 200,500 och 1000 meter. Lite beroende på dagsform och känsla :)
Tack! Om mina hälsenor tillåter ska jsg köra lite 200 m-intervaller ikväll!
Skicka en kommentar