Veckan som gick.

Förra veckan blev lite sådär ur träningssynpunkt.

Måndag: Indoor walking 55min + 10 min rodd
Tisdag: 7,21 km löpning
Onsdag: vila
Torsdag: vila
Fredag: vila
Lördag.vila
Söndag: Långpass 13,21 km med TSM

Mycket vila onsdag till lördag på grund av elak mage :(

TSM
Men jag piggade på mig till söndagen då det var dags för första långpasset med TSM.
När jag vaknade visade termometern -9 grader! Jag laddade med havregrynsgröt, kaffe och macka, innan jag begav mig hade det stigit till -6.
Underställ och Icebugsen på!

Jag sprang med 5-timmarsgruppen och det blev ett riktigt bra pass. Eftersom det var massa is och snö så sänkte de farten lite så vi snittade totalt 7.17-tempo över passet. Lite långsammare än vår planerade riktfart men det är ju bra att de anpassar efter underlag och väder!
Jag var så glad att känna att jag hade mer krafter kvar. Sprang och pratade nästan hela passet,  endast i Uggleviksbacken spred sig tystnaden i gruppen då alla fokuserade på att ta sig upp!
Efter passet kändes benen lite trötta men jag hade fortfarande massa energi kvar i kroppen. Det var en skön känsla att kunna springa så långt och ändå inte vara särskilt trött. Det bådar gott för framtiden!

Mitt längsta pass sen ultran i augusti. Nu känns det att jag är på G igen!