Jag gjorde idag mina snabbaste intervaller någonsin.
Ett sista intervallpass med lite hög fart inför söndag. Resten av veckan blir det bara nåt soft joggpass för att spara energi.
Men idag alltså 800m intervaller som såg ut såhär:
Sträcka - Tid - Snitt
2km - 13:30 - 6:45 min/km - uppjogg
800m - 04:20 - 5:25 min/km
800m - 04:20 - 5:25 min/km
800m - 04:20 - 5:25 min/km
800m - 04:20 - 5:25 min/km
800m - 04:20 - 5:25 min/km
1km - 06:55 - 6:55 min/km - nerjogg
Distans: 7 km
Tid: 42:05
Snitt: 6:01 min/km
Snittpuls: 159
maxpuls:183
Skor: Puma Complete
Pulsen låg mellan 175 och 180 på intervallerna så det var ett rätt tufft pass.
Men kul att se att jag faktiskt kan springa fort ibland också.
Såhär snabba intervaller har jag alltså aldrig kört tidigare.
Det bådar gott inför söndag. Jag känner mig taggad nu. Det ska bli ett bra lopp.
Jag vågar inte sätta målet för högt men självklart finns drömmen om sub 60 där i huvudet. Det vore ju såå jäkla skönt att äntligen få till det.
Men som sagt jag vågar inte sätta för höga mål. Mycket beror på dagsform också. En bra dag så kan det gå helt klart. Sen beror det lite på underlaget också, jag hoppas all is hinner smälta så det är barmark. Sen helst inte så mycket lera som det har varit nåt år. Men det är inget att oroa sig för egentligen, utan bara ta det som det kommer!
7 kommentarer:
Så bra med snabba intervaller och att det gick så bra!!
Det kommer att gå bra på söndag!
Förbered dig mentalt!
Du springer sub 60 på söndag!
kram och lycka till!
Du grejjar sub60 på söndag om du bestämmer dig för att göra det :) Jag tror på dig!
Strunta i underlag, väder - strunta i allt som du inte kan påverka och gör söndagen till din dag!
Om jag är på plats tidigt så lovar jag att "skrika" åt dig så du inte vågar annat än att springa ännu snabbare ;)
Kram!
Om du bara ser till att hålla
uppe pulsen till MINST 179
på Premiärmilen och spurtar på
sista varvet borde det kunna
bli en riktigt bra tid... :-)
Hans E/IF Linnea
Hans
jaha är det bara det jag behöver göra :) Då vet jag :)
Marie
hoppas vi ses på söndag. Jag ska försöka att inte oroa mig för allt runtomkring. Lite orolig för is är jag dock ändå.
Coyntha. Tack ska du och kram tillbaka!
HÄrligt!! Du har Sub60 som i en liten ask på söndag!!!
Och jag hejar på dig från min lilla by på söndag. Jag kan inte vara där fysiskt men mentalt får alldeles utmärkt.
HEJA dig Jossan, du GREJAR det!
Carina, i en ask vete tusan men jag ska helt klart ge det allt jag har! Hoppas vi ses innan loppet.
Jessica
stort tack för din support!!
Skicka en kommentar