Minus åtta visade termometern så det blev flera lager kläder. Men solen sken så jag frös bara första två km sen fick jag upp lite värme i kroppen och med solens härliga hjälp höll jag mig varm.
Det var rätt mycket is på vissa ställen men mina icebugs är verkligen otroliga!
Det blev ett riktigt skönt pass!
Tid: 1:20:12
Distans: 11,2 km
Snitt: 7.10 min/km
Medelpuls: 157
Jag låg för det mesta runt 150 i puls vilket var målet. Men eftersom rundan innehåller en del backar så stack pulsen iväg på vissa ställen.
6 kommentarer:
Ja, vissst var det härligt i solen idag !! syrran och jag stuffade 16.5 km idag, mumma !!
Ha en bra vecka.
Du tränar på väldigt duktigt !! /Heike
Härligt sprunget! :) Jag springer också i 7-tempo för det mesta.
Jag undrar om du genomfört ett maxpulstest och om du vet din maxpuls och vad 157 slag i snitt är i % av din maxpuls?
Ja, visst var det helt fantastiskt ute idag!!
Heike
bra jobbat med 16km. Härligt soligt var det! Kul att springa med syster också.
Desiré
jag har inte gjort maxpulstest, men uppskattar min maxpuls till 190
jag har inte räknat ut mina pulszoner, kanske ska kolla lite på det.
tränar du efter puls?
Carina
ja verkligen helt fantastiskt, fler sånna dagar vill vi ha. Kul att se att du är ute och springer igen också!
Bra jobbat. Ja vi måste va helt nöjda med veckansträning!!
Ska du va med på 5-timmar i Karlstad?
Jag är sugen....
kram
Okej! :) Jag har inte gjort ett regelrätt maxpulstest men jag uppmätte 213 slag i slutspurten av ett tufft terränglopp så jag gissar att min maxpuls är 215. Räknar på det iaf :)
Skicka en kommentar