Idag blev det lunchträning igen, alltså inte tid för något jättelångt pass. Så tänkte passa på att köra ett snabbpass med intervaller. Tänkte försöka få till ett intervallpass i veckan nu fram till Hässelbyloppet.
Det blev 400metersintervaller på löpbandet. Egentligen ska väl några sekunder bort från tiderna eftersom bandet tar lite tid på sig att komma upp i fart. 5.35-tempo enligt fartvisaren på bandet.
Sista kändes tung och nerjoggen också, tunga ben som attan efteråt.
Sträcka - Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg - 2,00 km - 13:22 - 6,41 min/km
Repetition 1 - 400 m - 02:21 - 5,52 min/km
Repetition 2 - 400 m - 02:19 - 5,48 min/km
Repetition 3 - 400 m - 02:19 - 5,48 min/km
Repetition 4 - 400 m - 02:19 - 5,48 min/km
Repetition 5 - 400 m - 02:19 - 5,48 min/km
Nerjogg - 1,00 km - 06:44 6,44 min/km
TOTALT
Distans: 5,00 km
Tid: 00:31:43
Snitt: 6:21 min/km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar