Sådärja nu är det dags att fokusera!
Jag sprang ju som skrivet nedan IFormloppet förra veckan för att testa formen och därefter lägga upp träningen inför hösten.
Sen har jag inte sprungit nåt mer förrän idag. Jag hade lite känningar i vänster benhinna efter loppet och tänkte vila några dagar för att vara säker på att inte skada mig. Sen var jag bortrest över helgen och det blev inget springa.

Men nu är jag tillbaka på banan igen och jag tror min kropp var tacksam över några extra dagars vila. Idag var jag full av energi och benen var riktigt pigga. Jag kände ingenting alls av benhinnan.

Jag sprang 500meters intervaller i 5.48-tempo! Positiv känsla i kroppen och nu är det dags att börja träna lite mer kvalitetspass. Ska försöka köra mycket mer intervaller och snabbpass. Det är kul att träna lite fart!

Dagens pass.

Distans - Tid - snitt
3 km - 20:02 - 6.41 min/km Uppvärmning
500 m - 2.55 - 5.50 min/km
500 m - 2.55 - 5.50 min/km
500 m - 2.54 - 5.48 min/km
500 m - 2.54 - 5.48 min/km
500 m - 2.55 - 5.50 min/km
500 m - 2.55 - 5-50 min/km
1,5 km - 10.05 - 6.43 min/km Nerjogg

Totalt: 7 km
Tid: 44:39
Snitt: 6.23 min/km