I form loppet igår.

Igår var det dags för höstens första lopp för min del och också första loppet sen maran. Jag kände ingen större press att jag måste springa fort utan tänkte att jag skulle se loppet som en formkoll eftersom jag inte har tränat särskilt mycket fartträning alls sista året, jag har ju mest fokuserat på långpass hela våren inför maran.

Det var en tvåvarvsbana i Sundbyberg, relativt flack, några mindre backar bara så inget att oroa sig för. Underlaget var mestadels asfalt, några mindre partier på grus och gräs. Gräset gillade jag inte för det kändes som jag skulle halka hela tiden.

Jag var taggad och kroppen kändes pigg. Första km gick på 6 min blankt, oj det är lite fort, men det kändes bra så jag körde på. Tänkte att jag får chansa på att kroppen orkar med det högre tempot. Jag passerade varvningen på 31.35 vilket är en rätt snabb femma faktiskt för att vara mig. Sara och Boel stod och hejade på mig, de hade gått i mål på sina 5 km som startade en kvart innan mig.

Jag kände mig pigg och vinkade till dem. Satte sedan fart ut på andra varvet. Första km gick bra 6.20 men sen högg det till i sidan och den höga farten i öppningen straffade mig med ett enormt smärtsamt håll som inte ville släppa.. jag tvingades varva löpningen med gång mellan km 7 och 8 för att få ner smärtan, det gick inte att hålla farten uppe alls, 7:e gick på 7.20 och 8:e på 7.30.. fy fasen här såg jag min fina tid försvinna iväg.. jag hade tankar om att bryta och gå in i mål, men nej jag lyckades på nåt vis hanka mig fram och strax efter 8km släppte hållet lite så jag kunde öka lite igen, sista två snittade jag nånstanns runt 6.30 allafall. Sluttiden blev 1.05.07 vilket jag faktiskt är nöjd med ändå med tanke på andra varvet och att jag inte tränat fart på länge.

Nu vet jag hur jag ligger till och har att utgå ifrån inför höstens träning.
Tanken är att nu fokusera på fart och bli snabbare på milen. Jag har några millopp inplanerade under hösten och min tuffa målsättning är att komma under 60 minuter på nåt av dem. Men framförallt är målet att slå mitt PB som för närvarande är 1.04.35 på tävling och 1.02.50 på träning.

Så jag ska försöka köra intervallträning minst en gång i veckan. Vilket jag kommer få på tisdagarna med klubben då vi ofta kör nån form av intervaller. Sen köra snabbdistans på egen hand och eventuellt nåt lite halvlångt pass. Men fokuset ska vara på fart och inte distans nu under hösten.

Lite ont i min vänstra benhinna idag efter loppet och det oroar mig lite, men jag ska vila den några dagar och inte springa förrän det gått över. Bättre vänta ett par dagar extra än att riskera skada.

Stort grattis också till Sara som första gången på två år sprang 5km sammanhängande på 38.24 så jäkla bra jobbat, stolt över dig tjejen!!

Och Boel som sprang sitt livs första lopp och gick i mål på 33.51 jag är så imponerad. Vi ses på Bellmanstafetten tjejer!

I formloppet
Distans: 10 km
Tid: 1:05:07
Snitt: 6.31 min/km
Placering: 458 av de 617 som sprang 10km.

Kuriosa:
Jag stod brevid Anna Rahm på startlinjen, men sen såg jag inte henne nåt mer :)
hon vann loppet överlägset på fina 36:36