Jag har inte tränat ordentligt sen göteborgsvarvet. Det har blivit nåt enstaka kort joggpass här och där mellan förkylningarna som har avlöst varandra hela tiden sista tre veckorna..
Men nu är jag äntligen frisk, peppar peppar. Så nu ska jag komma igång med träningen igen. Tillbaka till rutinerna med 3-4 pass i veckan.
Hela kroppen spritter av träningslust och jag känner mig jättetaggad nu.
Tog första rundan igår morse, eftersom jag haft uppehåll rätt länge så ville jag inte köra på så hårt utan mest känna av hur det kändes i kroppen. Det blev 5 km i rätt lugn fart runt kvarteret här hemma. Men det känns att jag tappat flås på de här 3 veckorna. Trots att jag höll ett lugnt tempo kändes det ansträngande och jag fick snabbt upp en rätt hög puls. Att man kan tappa så mycket på tre veckor.. men men inget att göra annat än att köra på igen.
I övrigt kändes det bra i kroppen, knäna hängde med, lite öm i höfterna men det brukar jag bli när jag haft lite uppehåll så det ska inte vara nån fara.
Idag körde jag intervaller.
Det gick trögt att få upp farten så de blev inte alls lika snabba som tidigare.
Det var i allafall otroligt skönt att springa igen äntligen. Nu är jag på gång igen!!
igår:
Distans: 5,04 km
Tid: 34:12
Snitt: 6:47 min/km
skönt morgonjogg, dock känndes det som sagt att flåset blivit sämre, men det kommer väl snabbt tillbaka hoppas jag.
Idag:
Sträcka - Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg - 1,50 km - 10:15 - 6,50 min/km
intervall 1 - 540 m - 03:00 - 5,33 min/km
intervall 2- 540 m - 03:00 - 5,33 min/km
joggvila - 2,2km - 15:00 - 6,49 min/km
intervall 3 -550 m - 03:00 - 5,27 min/km
intervall 4 -550 m - 03:00 - 5,27 min/km
Nerjogg - 1,47km - 10:00 - 6,48 min/km
TOTALT:
Distans: 7,35 km
Tid: 00:47:15
Snitt: 6:26 min/km
4 kommentarer:
Hejsan! Det är väl lite typiskt att man drar på sig förkylningar och andra infektioner när man har uppnått ett mål. Det är precis som om kroppen sparar sig tills det är över och sedan ger den efter för vad som helst. ;-)
Du kommer snabbt igen tror jag, och det vore roligt att se dig på en Linnéaträning snart igen. Jag försöker vara där regelbundet, men ibland kommer det lite jobb emellan...
Vi ses snart, hoppas jag!
Hälsningar Ingrid
Kör på! Du är snart tillbaka igen! :)
Vilken bra disciplin du har som kör igång med intervaller med en gång! HEJA!
Ingrid
jag hoppas också vi ses på lite Linnéaträningar i sommar och på lite skönt löparväder!
Tomas
tackar, jag kommer köra hårt!
Magdalena
Det är ju lika bra att köra igång på en gång så man vet vad som gäller :)
Skicka en kommentar