Idag blev det intervaller enligt följande
Sträcka - Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg - 2,20 km - 15:00 - 6,49 min/km
Repetition 1 - 600 m 03:00 - 5,00 min/km
Repetition 2 - 600 m 03:00 - 5,00 min/km
Repetition 3 - 600 m 03:00 - 5,00 min/km
Repetition 4 - 600 m 03:00 - 5,00 min/km
Nerjogg - 1,51 km - 10:00 - 6,37 min/km
TOTALT:
Distans: 6,11 km
Tid: 00:37:00
Snitt: 6:03 min/km
Jag lyckades hålla 5.00 tempo i alla intervallerna. Det var tufft men det gick :)
2 kommentarer:
WOW! BRa fart på intervallerna!
Magdalena
tackar, jag börjar få upp farten lite, iallafall på kortare sträckor :)
Skicka en kommentar