Med premiärmilen i antågande på söndag bestämde jag mig för att köra tusingar idag för att pressa och känna att jag kan få upp lite fart i kroppen. Imorgon blir det tennis och på fredag styrketräning så då får benen vila inför söndag.
Dagens pass då
Pressade farten rätt bra och det känns i kroppen efteråt. Skönt att se att jag faktiskt kan komma upp i lite fart. Undrar dock om jag behöver ta lite längre vila mellan varje intervall. som det är nu tar jag 60 sekunder ståvila, men jag hinner inte få ner pulsen mellan varje intervall. Ska man öka vilan så att pulsen hinner gå ner eller sänka farten på intervallerna?
Sträcka -- Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg -- 1,00 km - 06:38 - 6,38 min/km
första -- 1 000 m - 05:50 - 5,50 min/km
andra -- 1 000 m - 05:41 - 5,41 min/km
tredje -- 1 000 m - 05:37 - 5,37 min/km
fjärde -- 1 000 m - 05:35 - 5,35 min/km
femte -- 1 000 m - 05:31 - 5,31 min/km
Nerjogg -- 1,00 km - 06:34 - 6,34 min/km
TOTALT:
Distans: 7,00 km
Tid: 00:41:26
Snitt: 5:55 min/km
2 kommentarer:
Bra jobbat där. Milen kommer gå grymt i helgen. När det blir tungt är det bara att blunda och tänka på amadores.
Grymt duktigt jobbat med sådana intervaller! Du lär ju i alla fall springa om mig på Premiärmilen! :D
Skicka en kommentar