Efter gårdagens uppstartspass kände jag en enorm träningslust idag så jag körde ett lunchpass. Inte snabbare än igår men lite längre. Och känslan i kroppen var helt annorlunda. Det kändes lättare, mjukare, inte alls lika stelt och tungt och mycket roligare.
Det var en positiv känsla idag. Härligt!
Tid: 40:48
Distans: 6 km
Snitt: 6.48 min/km
onsdag, oktober 28, 2009
Tisdagens träning
Tisdagens träning blev ett pass på 36 minuters löpning.
Eftersom jag inte tränat på länge så bestämde jag mig för att inte börja för hårt.
Det kändes tungt i hela kroppen, benen var stela, ryggen och höfterna kändes orörliga. Benen var tunga att lyfta och det kändes som jag tappat allt flås.
Men jag höll ut och det kändes lite bättre när jag fått upp lite värme i kroppen.
Körde lite styrkeövningar för magen efteråt.
Skönt att vara igång igen.
Tid: 36.00
Distans: 5,34 km
snitt: 6.44 min/km
Eftersom jag inte tränat på länge så bestämde jag mig för att inte börja för hårt.
Det kändes tungt i hela kroppen, benen var stela, ryggen och höfterna kändes orörliga. Benen var tunga att lyfta och det kändes som jag tappat allt flås.
Men jag höll ut och det kändes lite bättre när jag fått upp lite värme i kroppen.
Körde lite styrkeövningar för magen efteråt.
Skönt att vara igång igen.
Tid: 36.00
Distans: 5,34 km
snitt: 6.44 min/km
tisdag, oktober 27, 2009
Veckomål
Jag har bestämt mig för att istället för att sätta upp stora jobbiga och motiga mål som ibland kan kännas omöjliga att uppnå så ska jag sätta upp 3 mindre mål för varje vecka. Detta för att ha chans att uppfylla målen och få en positiv känsla att kämpa vidare med. Mjukstartar med tre hyfsat lätta mål denna vecka!
Mål för vecka 44
1) Att bara äta godis på lördag
2) Att träna minst 3 pass denna vecka
3) Att väga som max 75,4 kg på måndag (detta innebär -0,5kg)
Det känns som tre väldigt rimliga mål som jag ska klara av.
Det som känns jobbigast är godissuget.
Jag är inne på dag 2 sen nystarten och det går bra, jag har ännu inte ätit något godis, har trotsat suget med morötter och clementiner och än så länge har jag inte trillat dit, och jag tänker fan inte göra det heller :)
Mål för vecka 44
1) Att bara äta godis på lördag
2) Att träna minst 3 pass denna vecka
3) Att väga som max 75,4 kg på måndag (detta innebär -0,5kg)
Det känns som tre väldigt rimliga mål som jag ska klara av.
Det som känns jobbigast är godissuget.
Jag är inne på dag 2 sen nystarten och det går bra, jag har ännu inte ätit något godis, har trotsat suget med morötter och clementiner och än så länge har jag inte trillat dit, och jag tänker fan inte göra det heller :)
måndag, oktober 26, 2009
Nystart!
Ja nu är det dags för en nystart!
Det känns som jag inte tränat ordentligt sen i augusti på grund av olika saker, hälsporre, benhinneproblem, inflammation i ryggen, förkylning och nu senaste veckan har jag varit sjukskriven då jag opererade mina ögon förra tisdagen.
Så det har bara blivit nåt ströpass här och där och ingen ordning eller rutin alls.
Nu är jag dock frisk och kry att köra igång igen. Så idag är det nystartsdag.
Jag ska komma igång med rutinerna igen och sköta träning och kost bättre.
Vågen var inte heller snäll mot mig efter de här två senaste månaderna.
75,9 visade den imorse vilket inte alls var nåt roligt men inte heller oväntat eftersom jag knappt tränat alls på två månader och blivit helt förslappad.
Men nu ska vi fokusera på det positiva!
Idag är nystartsdag och jag är på ett strålande humör.
Jag ska strukturera upp träningen igen och fokusera på mina mål.
Komma in i rutinerna igen är första målet. Vänja tillbaka kroppen vid träningen så att jag åter får sug efter träning de dagar jag inte tränar.
Jag ska fokusera på löpning men även nån form av styrketräning. Jag funderar på att prova styrketräning i grupp på mitt gym eftersom jag är dålig på att köra styrka på egen hand. Huvudmålet med löpningen just nu är att komma igång och öka distanserna.
Målet hägrar i juni nästa år. Stockholm Marathon!!
Som det känns just nu känns det oändligt långt bort och i princip omöjligt. Men som det kändes i somras när jag tränade flitigt och njöt av att springa.. så kändes det inte så avlägset, och det är den känslan jag vill hitta igen. Glädjen i att springa, rutinen, och jag vill kämpa mot målet!
Jag måste lägga band på mig nu i början tror jag dock. Eftersom jag inte tränat regelbundet på så länge så tror jag det är dumt att dra ut på ett tvåmilspass imorgon.. eller köra skiten ur mig i en lång brant backe. Jag får försöka lägga upp ett bra schema som börjar lite lätt och sen stegras så att jag på ett par veckor är tillbaka där jag var i somras. Jag vet att jag kan greja det. Jag SKA greja det.
Taggad!
Det känns som jag inte tränat ordentligt sen i augusti på grund av olika saker, hälsporre, benhinneproblem, inflammation i ryggen, förkylning och nu senaste veckan har jag varit sjukskriven då jag opererade mina ögon förra tisdagen.
Så det har bara blivit nåt ströpass här och där och ingen ordning eller rutin alls.
Nu är jag dock frisk och kry att köra igång igen. Så idag är det nystartsdag.
Jag ska komma igång med rutinerna igen och sköta träning och kost bättre.
Vågen var inte heller snäll mot mig efter de här två senaste månaderna.
75,9 visade den imorse vilket inte alls var nåt roligt men inte heller oväntat eftersom jag knappt tränat alls på två månader och blivit helt förslappad.
Men nu ska vi fokusera på det positiva!
Idag är nystartsdag och jag är på ett strålande humör.
Jag ska strukturera upp träningen igen och fokusera på mina mål.
Komma in i rutinerna igen är första målet. Vänja tillbaka kroppen vid träningen så att jag åter får sug efter träning de dagar jag inte tränar.
Jag ska fokusera på löpning men även nån form av styrketräning. Jag funderar på att prova styrketräning i grupp på mitt gym eftersom jag är dålig på att köra styrka på egen hand. Huvudmålet med löpningen just nu är att komma igång och öka distanserna.
Målet hägrar i juni nästa år. Stockholm Marathon!!
Som det känns just nu känns det oändligt långt bort och i princip omöjligt. Men som det kändes i somras när jag tränade flitigt och njöt av att springa.. så kändes det inte så avlägset, och det är den känslan jag vill hitta igen. Glädjen i att springa, rutinen, och jag vill kämpa mot målet!
Jag måste lägga band på mig nu i början tror jag dock. Eftersom jag inte tränat regelbundet på så länge så tror jag det är dumt att dra ut på ett tvåmilspass imorgon.. eller köra skiten ur mig i en lång brant backe. Jag får försöka lägga upp ett bra schema som börjar lite lätt och sen stegras så att jag på ett par veckor är tillbaka där jag var i somras. Jag vet att jag kan greja det. Jag SKA greja det.
Taggad!
fredag, oktober 16, 2009
Liten update
Har inte skrivit något sen Hässelbyloppet.
Inte tränat jättemycket heller.
Skulle ge mig ut och springa i tisdagskväll men fick sån jäkla mensvärk så det blev ett avbrutet pass på knappa 4 km. Gick inte att springa..
Sen har jag haft fullt upp och inte hunnit träna så mycket. Blev ett kort lunchpass på gymet igår, bara 30 minuters styrka pga tidsbrist, men det var bättre än inget.
Så idag hade jag äntligen tid att få till ett någlunda långt pass. Blev 45 minuters löpning. 6,77 km. Riktigt skönt pass, inte ont nånstanns fortfarande! Och det är ju kanon.
Dagens pass:
Distans: 6,77 km
Tid: 45.00
Snitt: 6.39 min/km
Inte tränat jättemycket heller.
Skulle ge mig ut och springa i tisdagskväll men fick sån jäkla mensvärk så det blev ett avbrutet pass på knappa 4 km. Gick inte att springa..
Sen har jag haft fullt upp och inte hunnit träna så mycket. Blev ett kort lunchpass på gymet igår, bara 30 minuters styrka pga tidsbrist, men det var bättre än inget.
Så idag hade jag äntligen tid att få till ett någlunda långt pass. Blev 45 minuters löpning. 6,77 km. Riktigt skönt pass, inte ont nånstanns fortfarande! Och det är ju kanon.
Dagens pass:
Distans: 6,77 km
Tid: 45.00
Snitt: 6.39 min/km
tisdag, oktober 13, 2009
Hässelbyloppet
Eftersom jag inte kunnat träna på riktigt sen halvmaran på grund av problem med både benhinna, häl och förkylning så hade jag bara ett mål med Hässelbyloppet. Att kunna springa utan smärta, att ha roligt och att peppa på löparkamraterna.
Det gick jättebra, det blev en härlig dag.
Mötte upp Elin och vi gick till startområdet för att heja och peppa på de som skulle starta tidigare än oss. Eftersom vi startade i sista grupp så hann vi hem och gå på toa och lägga av oss överdragskläderna innan starten gick.
Första tre km var lätta, precis som jag mindes från förra året, lätt lutning neråt gjorde att det gick snabbt, lätt och smidigt att springa, vi höll cirka 6.15 tempo och det kändes kanon. 4:e var lite trixig men 5:e lätt och vi passerade halva loppet på nånstanns kring 32 minuter. Kändes kanonbra i benen, jag hade inte ont nånstanns.
Andra halva av banan är lite jobbigare än den första, det lutar uppåt svagt på sina ställen och sen vid 8km ungefär har vi hässelbyslottsbacken. Lång och seg. Men den kändes inte alls lika seg och jobbig i år som jag tyckte förra året. Måste bero på att jag blivit bättre! :)
Precis innan vi kom in på löparbanan för att avsluta loppet stod hela If Linnéas hejarklack och hejade och det var ett öronbedövande jubel så hela jag blev alldelles upprymd, tårögd och så otroligt stolt att få tillhöra denna fantastiska klubb!
I år gjorde jag inte förtidig spurt utan hade krafter kvar inpå banan, ökade sista kurvan och stängde sen av klockan på 1.05.44
Och vet ni vad, jag är supernöjd.
Inte för att det är en särskilt bra tid, men ändå bara en dryg minut sämre än förra året. Och det tycker jag är en ganska bra formkoll med tanke på att jag knappt tränat på en månad, jag har haft skadeproblem och varit förkyld.
Men framförallt för att jag inte var sliten efter, jag hade kunnat ge mycket mer. Men jag hade bestämt mig för att inte göra det, inte riskera att få tillbaka inflammationen i hälen. Inte riskera att behöva ett nytt träningsuppehåll.
Jag hade ett kanonhärligt lopp. Jag och Elin följdes åt hela loppet, småpratade och peppade varandra, vi stannade och drack vid båda kontrollerna. Jag stannade och pillade ur en sten ur skon. Vi tog det lugnt i uppförsbacken. Vi skrattade och det kändes kanon att ha sprungit en mil utan att vara sliten. Det kändes som ett riktigt skönt träningspass!
Inga skavanker efter loppet, inte ont någonstanns.
Nu kan jag äntligen känna mig friskförklarad och börja träna ordentligt igen!
Jag och Elin på väg mot målgång!
Det gick jättebra, det blev en härlig dag.
Mötte upp Elin och vi gick till startområdet för att heja och peppa på de som skulle starta tidigare än oss. Eftersom vi startade i sista grupp så hann vi hem och gå på toa och lägga av oss överdragskläderna innan starten gick.
Första tre km var lätta, precis som jag mindes från förra året, lätt lutning neråt gjorde att det gick snabbt, lätt och smidigt att springa, vi höll cirka 6.15 tempo och det kändes kanon. 4:e var lite trixig men 5:e lätt och vi passerade halva loppet på nånstanns kring 32 minuter. Kändes kanonbra i benen, jag hade inte ont nånstanns.
Andra halva av banan är lite jobbigare än den första, det lutar uppåt svagt på sina ställen och sen vid 8km ungefär har vi hässelbyslottsbacken. Lång och seg. Men den kändes inte alls lika seg och jobbig i år som jag tyckte förra året. Måste bero på att jag blivit bättre! :)
Precis innan vi kom in på löparbanan för att avsluta loppet stod hela If Linnéas hejarklack och hejade och det var ett öronbedövande jubel så hela jag blev alldelles upprymd, tårögd och så otroligt stolt att få tillhöra denna fantastiska klubb!
I år gjorde jag inte förtidig spurt utan hade krafter kvar inpå banan, ökade sista kurvan och stängde sen av klockan på 1.05.44
Och vet ni vad, jag är supernöjd.
Inte för att det är en särskilt bra tid, men ändå bara en dryg minut sämre än förra året. Och det tycker jag är en ganska bra formkoll med tanke på att jag knappt tränat på en månad, jag har haft skadeproblem och varit förkyld.
Men framförallt för att jag inte var sliten efter, jag hade kunnat ge mycket mer. Men jag hade bestämt mig för att inte göra det, inte riskera att få tillbaka inflammationen i hälen. Inte riskera att behöva ett nytt träningsuppehåll.
Jag hade ett kanonhärligt lopp. Jag och Elin följdes åt hela loppet, småpratade och peppade varandra, vi stannade och drack vid båda kontrollerna. Jag stannade och pillade ur en sten ur skon. Vi tog det lugnt i uppförsbacken. Vi skrattade och det kändes kanon att ha sprungit en mil utan att vara sliten. Det kändes som ett riktigt skönt träningspass!
Inga skavanker efter loppet, inte ont någonstanns.
Nu kan jag äntligen känna mig friskförklarad och börja träna ordentligt igen!
Jag och Elin på väg mot målgång!
onsdag, oktober 07, 2009
Kort test-jogg
Blev ett kort soft pass igår kväll enligt naprapatens order.
Det kändes väldigt tungt i benen och stelt, men inte ont!
Kände efter extra mycket i hälen men inget alls, idag dagen efter det korta passet är jag lite stram vid benhinnan men inte så det gör ont. Och hälen känns fortfarande inget.
Nu håller jag tummarna att jag kan köra ett kort pass till i veckan och sen ta mig runt hässelbyloppet på söndag. PB kan jag ju tvärglömma eftersom jag inte tränat nästan nåt sen halvmaran, så målet får bli att ta mig runt smärtfri.
Distans: 4,25 km
Tid: 30:01
Snitt: 7.04 min/km
Snittpuls: 144
Det kändes väldigt tungt i benen och stelt, men inte ont!
Kände efter extra mycket i hälen men inget alls, idag dagen efter det korta passet är jag lite stram vid benhinnan men inte så det gör ont. Och hälen känns fortfarande inget.
Nu håller jag tummarna att jag kan köra ett kort pass till i veckan och sen ta mig runt hässelbyloppet på söndag. PB kan jag ju tvärglömma eftersom jag inte tränat nästan nåt sen halvmaran, så målet får bli att ta mig runt smärtfri.
Distans: 4,25 km
Tid: 30:01
Snitt: 7.04 min/km
Snittpuls: 144
tisdag, oktober 06, 2009
Besök nummer två hos naprapaten
Jag har inte sprungit nånting sen förra tisdagen, det vill säga en hel vecka. Och det kryper i hela kroppen.
Men jag har haft ont i hälen som jag tidigare nämnt och även spänningar och smärta i nedre ryggen.
I fredags var jag hos en naprapat och efter behandlingen hade jag ingen smärta kvar i hälen. Jag fick rådet att inte springa nåt på ett par dagar så jag har inte tränat nåt sen dess.
Var tillbaka hos honom idag och berättade glatt att jag inte hade ont i hälen längre. Han behandlade lite grann iallafall mest i förebyggande syfte sa han. Sen gav han sig på min rygg.
Jag har alltid varit lite skeptiskt till det här med akupunktur och aldrig provat det innan jag kom till den här naprapaten.
Jag hade jätteont i högra sidan av ryggen och kunde med nöd och näppe vrida ryggen åt det hållet.
Han satte två nålar, en i varje stortå. Det gjorde asont när han skulle hitta rätt punkt men så fort han gjorde det så försvann det. så när nålarna väl var på plats kände jag inte av dem. Han lät dem sitta där i typ en kvart medan han masserade mig.
Sedan tog han bort nålarna och jag skulle försöka vrida ryggen igen.. inga som helst problem! och inte det minsta smärta!
Hur är det möjligt???!!
Jag har ont i ryggen och får en nål i varje stortå och smärtan i ryggen försvinner.. helt otroligt.
Jag frågade iallafall om jag får börja springa nu och han tyckte att jag kunde ta en 30-40 minuters lätt runda ikväll.
Så det ser jag fram emot efter en veckas löpvila.
Sen om det känns bra imorgon kan jag ta en liten runda till.
Men inga längre pass nu på ett par dagar utan korta pass och känna efter hur det känns i hälen och ryggen.
Ska bli skönt att få ge sig ut en liten sväng ikväll allafall!
Men jag har haft ont i hälen som jag tidigare nämnt och även spänningar och smärta i nedre ryggen.
I fredags var jag hos en naprapat och efter behandlingen hade jag ingen smärta kvar i hälen. Jag fick rådet att inte springa nåt på ett par dagar så jag har inte tränat nåt sen dess.
Var tillbaka hos honom idag och berättade glatt att jag inte hade ont i hälen längre. Han behandlade lite grann iallafall mest i förebyggande syfte sa han. Sen gav han sig på min rygg.
Jag har alltid varit lite skeptiskt till det här med akupunktur och aldrig provat det innan jag kom till den här naprapaten.
Jag hade jätteont i högra sidan av ryggen och kunde med nöd och näppe vrida ryggen åt det hållet.
Han satte två nålar, en i varje stortå. Det gjorde asont när han skulle hitta rätt punkt men så fort han gjorde det så försvann det. så när nålarna väl var på plats kände jag inte av dem. Han lät dem sitta där i typ en kvart medan han masserade mig.
Sedan tog han bort nålarna och jag skulle försöka vrida ryggen igen.. inga som helst problem! och inte det minsta smärta!
Hur är det möjligt???!!
Jag har ont i ryggen och får en nål i varje stortå och smärtan i ryggen försvinner.. helt otroligt.
Jag frågade iallafall om jag får börja springa nu och han tyckte att jag kunde ta en 30-40 minuters lätt runda ikväll.
Så det ser jag fram emot efter en veckas löpvila.
Sen om det känns bra imorgon kan jag ta en liten runda till.
Men inga längre pass nu på ett par dagar utan korta pass och känna efter hur det känns i hälen och ryggen.
Ska bli skönt att få ge sig ut en liten sväng ikväll allafall!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)