Sammanfattning av träningsveckan på Fuerteventura!

Då är man hemma igen och här följer en sammanfattning av vår träningsvecka samt några bilder!

Vi bodde på en resort som heter Playitas och är inriktad på träning och hälsa. Här fanns ett fullspäckat schema varje dag med olika träningsklasser som spinning, aerobic, step, bodytoning, vattengympa etc.., en härlig 50meters simbassäng, ett stort modernt gym, flera utomhusplaner för klasserna, en joggingbana, golf, minigolf, tennis, surfing, mountainbikes osv. Ett ställe för träning helt enkelt!

Måndag 30 November
Kl 3.30 på natten ringde klockan.. huvaligen, verkligen upp i ottan.
Kolla packningen en sista gång, bre en macka och sen ner till den förbeställda taxin mot centralen. Mötte upp Linda strax efter kl 4 och vi tog flygbussen till Arlanda.
Planet gick på tid och den 5,5 timmar långa flygresan flöt på bra, dock kändes den lång och obekväm då vi var trötta och jag kan inte sitta upp och sova. Vi landade på Fuerteventura och blev välkomnade av blå himmel och sol. Underbart, dock började mitt huvud värka och bussresan till hotellet var en pina. Vi kom fram och fick vårt rum. Riktigt bra rum, terass, badkar och dusch, kylskåp, ett vardagsrum och ett sovrum. Stora garderober och allt var väldigt fräscht.
Första kvällen tog vi en liten promenad i området, fick i oss lite att äta och slocknade sedan tidigt. Jag med dundrande huvud.
Dagens träning: Ingen
------------------------------------------------------------------------------
Tisdag 1:a december
Vi vaknade 06.30 utsövda och min huvudvärk borta, härligt!
Gav oss ut på en morgonjogg som blev 5 km och sedan var vi med på morgonyoga med solhälsning i soluppgången. Underbart. Där stod vi med händer och fötter i mattan och rumpan i vädret och tittade mellan våra egna ben och där såg man det blå havet med solen som var på väg upp. Så njutbart!

Efter detta intog vi en underbar frukost i form av buffé. Yoghurt i hur många smaker som helst, massa frukt att blanda i samt ägg och bröd.

Efter frullen gav vi oss iväg med en lokalbuss för att kolla in närmsta staden 5 km bort. Vi hoppades på lite shopping men blev väldigt besvikna när det var en mycket slumrande stad där vi kunde hitta en supermarket, en liten alltiallobutik och ett par caféer. Vi gick lite längs stranden och sen åkte vi hemåt till träningen igen.

Det stod Vattenaerobic på schemat så vi bytte om och hoppade i poolen som dock var ganska kall. Varma blev vi när vi satte igång med passet. Första gången jag prövat vattenaerobic. Det var kul men svårt att hänga med, ledaren stod ju på land och gjorde rörelserna rätt snabbt, för snabbt för oss att hinna med i vattnet där man får ett annat motstånd. Kul att ha testat men inte vår grej och inget vi gör igen.

Efter vattenpasset tänkte vi köra lite styrketräning och såg att de hade ett pass som hette bodytoning så vi testade det. Attans vad jobbigt det var. Lite som aerobic fast med styrkeövningar mest på benen kändes det som. Efter detta pass var våra lårmuskler tokigt stela och träningsvärken var ett faktum.
Efter detta pass tog vi en lugn jogglunk blandat med promenad för att sträcka ut lårmusklerna innan vi frossade i en härlig middagsbuffé. Här fanns allt man kan tänka sig, kött, fisk, kyckling, man pekade på vilka bitar man ville ha så grillade de medan man väntade. Ris, potatis, pasta och så grönsaker i mängder, i alla olika formationer, kokta, stekta, ugnsbakade, ångkokta och så ett stort bord med färska grönsaker. Underbar och hälsosam buffé. Sen stupade vi i säng.
Dagens träning:
Morgonjogg 30 min
Yoga 15 min
Vattenaerobic 30 min
Bodytoning 30 min
Jogg/prom 30 min
----------------------------------------------------------------------------------
Onsdag 2:a december
Vi vaknade med grym träningsvärk i låren efter gårdagens bodytoning och svor på att vi inte skulle köra några mer sånna pass utan prova annat istället.
Vi började dagen med morgonjogg och yoga innan frulle.
Sen promenerade vi en sväng och körde en timme minigolf bara på kul. Jag vann J
På eftermiddagen bestämde vi oss för att testa den olympiska simbassängen. 50 meter.
Vi inhandlade varsin badmössa och satte av. Jag har inte simmat på flera år men det var härligt att sträcka ut kroppen och använda andra muskler än vid löpning. Det blev en km simmat och efter det besökte vi gymet en timme för lite egen styrketräning. Vi avslutade eftermiddagen med en timme spinning innan middagsbuffen. Det var ett tufft spinningpass och ledaren gapade som en liten minihitler åt oss att öka hela tiden. Svetten lackade och benen pumpade!
Dagens träning:
Morgonjogg 30 min
Yoga 15 min
Minigolf 60 min (inte träning direkt men aktivitet iallafall)
Simning 30 min
Styrketräning 60 min
Spinning 60 min
---------------------------------------------------------------------------------
Torsdag 3:e december
Idag gick morgonjoggen trögt då benen var riktigt sega och hela kroppen trött efter två dagars träning, men vi bet ihop och tränade lite till :) med vetskapen om att fredagen var vilodag.
Efter morgonrutinerna så ville jag prova en step up klass, det ville inte Linda så hon sprang upp i bergen istället.
Step var kul och jag kan tänka mig att köra nåt sånt hemma också. Dock var det väldigt varmt att göra det i strålande sol och jag avverkade tre vattenflaskor under passet.
Efter stepen mötte jag upp Linda och vi körde en klass som hette stretch and relax. Det var välbehövligt för våra möra kroppar, man stretchade hela kroppen och så lite avslappning på slutet, riktigt bra pass.
Lunch efter detta och sedan hade vi en timme tennis bokat. Det var jättekul att spela tennis igen och jag insåg hur mycket jag saknat det. Det var jag och Linda och en tränare, han visade lite grunder och sen fick vi öva grundslag och spela lite mot varandra. Underbart kul!
Dagens träning avslutades med ett riktigt backpass. Vi satte av uppåt berget och sprang i konstant uppförsbacke i drygt 3 km, därupp fotade vi lite och sedan vände vi tillbaka. Grymt jobbigt att springa konstant uppför så långt, men vad stolt jag kände mig när vi kom upp att jag grejade det! Antibacki goes trail liksom !
Mycket tack vare Lindas pepp på vägen! Du ska bli löparcoach Linda du är grym!
Dagens träning:
Morgonjogg 35 minuter
Yoga 15 min
Step up 60 minuter
Stretch and relax 45 minuter
Tennis 60 minuter
Backlöpning 45 minuter
-----------------------------------------------------------------------------------
Fredag 4:e december
Jag vaknade, jag reste på mig, jag satte ner min fötter i golvet och fick bita mig i läppen för att inte skrika högt. Mina vader var stenhårda och jag kunde inte sätta ner hälarna på golvet. Helskotta vilket värk. Hm undra om det kan bero på 3 km konstant uppförsbacke igårkväll.. jag masserade, stretchade och smorde in med tigerbalsam , stretchade ännu mer tills jag kunde räta ut benen och gå någolunda utan att halta.. jäklar alltså.
Linda såg mig halta runt och skrattade åt mig.. men vi var båda rätt möra, ömmande ben efter all träning. Men idag var det vilodag. Inte det minsta träning stod på schemat.
Istället åkte vi på en busstur till Jandia nere på södra delen av ön, här fanns en 25 km lång sandstrand som var underbar, vi badade och slappade, gick runt lite längs strandpromenaden, åt lite och kollade in lite affärer, dock fanns ingen bra shopping, bara massa tingeltangelskräp. Men det var skönt att komma bort från träningsanläggningen en dag och bara vara, slappa och titta på folk. Och jag tror våra kroppar var tacksamma för andhämtningen J
Det var underbart att slänga sig i det turkosa vattnet och låta sig föras ut en bit av vågorna.
Dagens träning: INGEN!
-------------------------------------------------------------------------------------
Lördag 5:e december
Mina vader var fortfarande riktigt stela och jag kunde inte riktigt få till någon morgonjogg så när Linda sprang iväg gick jag till gymet och körde ett hårt pass för min överkropp istället. Lite extra hårt åt magen. Sen tog jag en powerwalk på en halvtimme för att väcka min vader lite.Det var stelt och segt men jag tog mig runt ett par varv allafall.
Sen simmade vi igen och det var riktigt skönt även denna gång.

Efter simningen tog jag en lektion till med Tennis. Linda ville inte vara med så jag fick spela med två danskar, de var mer nybörjare än mig så jag vann när vi spelade match.
På kvällen hade min vader mjukats upp lite så jag vågade mig på en liten kvällsjogg längs strandpromenaden!
Dagens träning:
Styrketräning 60 min, armar, axlar, mage och rygg
Powerwalk 30 min
Simning 40 min
Tennis 60 min
Kvällsjogg 30 min
------------------------------------------------------------------------------------
Söndag 6:e december

Sista träningsdagen och vi har fortfarande inte fått till något längre löppass. Vi har tränat så mycket annat. Men idag tänkte vi iallafall få till nåt lite längre.
Det fanns en slinga på 1,4 km runt i parken, vi la upp vår egen vätskestation med vatten, resorb och sportdryck och sen började vi mala varv efter varv. Dock valde vi tydligen veckans varmaste dag till detta, det slog till och blev nästan 30 grader varmt och stekande sol, och inte någonstanns längs banan fanns det minsta unset skugga.
Detta blev mitt varmaste pass någonsin, bra med värmeträning inför maran. Jag har lite problem att springa i värmen men det gick bättre än jag trodde, min mage funkade bra med sportdrycken, skönt att få prova på detta också. Jag svettades som attan och det var tungt i värmen. Efter tio varv fick jag nog inse att inte skulle klara mer i värmen så jag slutade på 14,23 km. Linda som springer snabbare än mig fick ihop dryga 16. Hon verkade dock inte så påverkad av värmen utan var mer orolig för sitt knä som hon sträckte i bergen dagen innan. Annars hade hon nog tagit nån mil till.

För mig var det dock alldelles tillräckligt och jag kände mig nöjd med mina 14 km i den värmen.
Sen gjorde vi något ovanligt den eftermiddagn.. vi slappade bara. Hör och häpna. Ett par tjejer vi pratat med lite under veckan låg vid poolen och såg väldigt förvånade ut när vi dök upp och satte oss med dem. ”Ska ni inte träna?, har ni tid med detta?”
Hehe ja nu har vi semester sa vi och solade lite. Det var skönt att bara slappna av och jag simmade några varv i poolen.
Kvällen avslutade vi med att äta underbart god fisk och så tog vi en drink i baren.
En bra avslutning på en riktig kanonvecka.

Dagens träning:
Värmepass 14,23 km löpning
-------------------------------------------------------------------------------------
Måndag 7:e december
Hemresa - ingen träning.

En otrolig vecka. Så mycket och varierande träning. Helt underbart.
Vilken kickstart. Nu är jag motiverad till tusen att fortsätta träna hemma. Kanske inte 4-6 pass om dagen då men ändå!

Min telefon gick sönder under veckan och jag kände mig väldigt avskärmad från verkligheten men samtidigt var det väldigt skönt att inte bli störd av den. En vecka med träning i fokus. Inga andra prioriteringar än mig själv, att må bra, att ta hand om mig, min kropp och det var underbart.

Nu hemma i rutinerna igen. Idag vilodag men imorgon är det dags att ge sig på träningen igen!
Peppad till tusen och 179 dagar kvar till maran!


En staty som jag var tvungen att tafsa lite på :)


Springa uppe i bergen


Myysstrand!


Jag på step-up, Linda tar kort och garvar åt mig :)


Badmössa var man tvungen att ha om man ville simma i den olympiska simbassängen!


Snygga brudar på stranden


En av många goda frukostar!


Ute i bergen