Idag blev det 500-meters intervaller. Det var flera veckor sedan jag körde intervaller och det kändes, det var lite segt att få upp farten. Så det blev itne direkt mina snabbaste intervaller men ändå rätt bra med tanke på flera veckors uppehåll med intervaller. Från och med nu blir det minst en gång i veckan med intervaller så det så :)
Började lite lätt idag med fem stycken. Nästa gång blir det fler.
Sträcka -- tid -- snitt
1,5 km - 10:00 -- 6.40 uppjogg
500m -- 2:46 -- 5.32
500m -- 2:48 -- 5.36
500m -- 2:43 -- 5.26
500m -- 2:40 -- 5.20
500m -- 2:40 -- 5.20
1,5 km - 10:00 -- 6,40 nerjogg
Totalt:
sträcka: 5,5 km
Tid: 33:37
snitt: 6.07
körde även 15 minuters styrka för armar och mage efteråt
samt plankan 1.05 min. Ska försöka slå mitt gamla plankarekord så det kommer bli plankan lite var och varannan dag :)
3 kommentarer:
Vad duktigt gjort av dig! Du har ju värsta farten också! :)
Duktig du är som kör intervaller på egen hand! Dyker du upp på nån Linnéaträning snart? kram!
Tomas
tack!
Försökte lämna kommentar i din blogg men det gick inte.
Helena
japp jag tänkte sätta fart igen med Linnéaträningarna nu, dock kan jag ju bara tisdagar eftersom jag har min kör på torsdagar.
Skicka en kommentar