Lunchträning

Blev lite träning på lunchen idag.
Ville inte köra för hårt pass eftersom jag ska springa tjejmilen på söndag.
Blev 2 km som uppvärmning på löpbandet i lugn jogg och sen 30 minuters styrketräning på det.
Armar, mage, rygg, axlar, inga ben.

Tjejmilen på söndag!

Japp på söndag är det dags igen.
Min andra tjejmil. För ett år sen sprang jag mitt absolut första lopp och första gången nånsin jag sprang så långt som en mil.
Jag joggade mig runt på 76 minuter, trött som aldrig förr men stolt som en tupp tog jag mig i mål.

I år har jag hunnit träna mycket mer och kondisen är förbättrad.
Jag hoppas ta mig i mål runt 65 minuter. Men vi får väl se vad resultatet blir.
Jag är vilket fall taggad som attan. Ska bli så roligt att se vad träningen under året ger för resultat.

Och på tisdag är det dags för löpträning med IF Linnéa igen. Det ska bli skönt och roligt att komma tillbaka i tisdagsrutinerna, jag har saknat dem under sommaren.

Skönt att springa

Igår blev det en löprunda och det var riktigt skönt.
Verkligen skönt att få sträcka ut benen, lägga bort allt vardagsstrul en stund och bara låta kroppen jobba.
Det började dock regna efter ett par km, men det gick ändå.

Det känns verkligen som att jag har kommit över den där tröskeln nu, jag tycker det är skönt att springa. Förut tyckte jag bara det var jobbigt. Men nu känns det skönt, jobbigt också såklart, men jag kan njuta av löpturerna nu på ett helt annat sätt än jag gjorde innan.
Jag stressar inte på utan springer i en behaglig joggtakt och känner att jag orkar.

Det känns bra inför tjejmilen på söndag. Jag är laddad!!

Dåligt med uppdateringa på sistone!

Först blev jag sjuk så inte mycket tränat alls förra veckan, pga förkyldning, så midnattsloppet var bara att glömma. Sen denna veckan reste jag bort för att hälsa på far min som är sjuk.
Har dock blivit lite joggat denna veckan.
i Onsdags var jag ute sprang en halvtimme och körde 15 min styrka efteråt.
Och idag har jag varit ute två gånger. Först morgonjogg på 3 lugna km samt 10 min styrka. Det var en skön start på dagen. Sedan här på kvällen kände jag mig lite rastlös så jag tog 4 km till, mest för det var skönt väder och härligt att sträcka ut benen lite. Det finns en park här med en slinga som är en km så det är den jag har sprungit. Utöver det har jag promenerat mycket varje dag, minst en timme om dagen.

Nu laddar jag för tjejmilen nästa helg.
Då ska jag sätta pers på milen. 1:07:40 sprang jag in på milspåret 20:e maj, så den tiden ska jag slå på söndag. Hoppas jag :)

Söders höjder

Jag, Helena och Maria gav oss ut måndag kväll för att reka banan inför midnattsloppet på lördag. Jag hade skrivit ut en karta från deras hemsida men det visade sig att den inte var mycket att hurra för. Vi hamnade fel flera gånger och irrade runt lite väl mycket så vi fick inte nån direkt harmoni i löpningen. Men vi hamnade till slut uppe vid Sofiakykan och fick känt lite på den hemska backen som väntar där. Det positiva när man väl tagit sig upp för backen vid kyrkan är att det då bara är fyra km kvar till mål.
Men dock väntar en backe vid mosebacke innan man kan spurta in i mål.
Jag har på känn att det kommer bli ett tufft lopp att springa på lördag. Jag avskyr uppförsbackar och där var som sagt en del sånna.

Men sällskapet var trevligt och det känns bra att ha fått känt lite på banan även om vi sprang fel och inte hittade runt rätt väg, tur att vi inte kommer vara ensamma på lördag :)

Det var väl inte heller en optimal tid att springa runt på söders stora gator, ringvägen, götgatan, folkungagatan.. det var fullt med bilar, cyklister och folk att kryssa mellan. Men det är ju bra vi fick övat på det också för det lär bli nåt liknande på lördag med över 19000 anmälda till loppet.

Det blev en tung dag träningsmässigt känner jag.
Var uppe kl sex och körde en timme PT träning på gymet och så detta löppass på kvällen. Imorgon tisdag, VILODAG :)

Tidig morgonträning och 72,0

Klockan ringde kl sex och det var inget att be för, bara masa sig ur sängen och bege sig mot gymet. Kl sju mötte jag upp Mattias och vi körde ett tufft pass. Skönt sätt att väcka kroppen en måndagmorgon.
Det var tufft för armar, axlar,bröst och ben idag. Fick lite bra stretchövningar för baksida benen också som jag brukar känna av efter löpning.

Tufft gå upp så tidigt och börja med ett gympass men nu efteråt känns det som en skön start på dagen, vaken, och kroppen spritter av energi. Frukostdags nu sen sätta fart med jobbet.

Och jo förresten. 72,0 imorse! :)

Dagens träning: 1 timme styrka med PT

Fredag - Morgonträning med PT

Idag var det dags för PT träning igen.
Ny Pt som heter Mattias.
Vi körde rätt genom hela kroppen och det kändes rätt tufft.
Skönt att få ta i ordentligt och bli riktigt svettig och trött.
Vi tog det lite lugnt med benen idag dock eftersom jag sprang långrunda igår kväll. Men lite benövningar blev det iallafall, t ex utfallsgång som är såå jobbigt!

Mattias verkar jättebra så det känns bra allting.

Skönt att vara igång på riktigt med träningen igen.

Dagens träning:
1 timme styrka med PT.

Torsdag - Långpass

Långpass med If Linnea.
Först liten uppvärmningsrunda från Zinken ner genom tanto och sen längs vattnet hela söder runt. Totalt cirka 11,5 km enligt kartan. Totala tiden blev 1 timme 19 minuter och 40 sekunder :)

Det var ett riktigt skönt pass i härligt löparväder.

Efter cirka fem km fick jag en dipp och blev väldigt trött, kändes riktigt tungt, men jag hängde i och tröttheten försvann efter en km ungefär. Sen flöt det på riktigt bra flera km och inte förrän efter 9km började jag bli riktigt trött, sista biten var tung. Men jag kom runt hela och känner mig jätteglad för det, eftersom jag inte sprungit så långa pass på sista tiden så är jag supernöjd.

Härligt trött efteråt.

Lunchträning

Blev lunchträning på gymet idag igen.
Ställde mig löpbandet och det blev 30 minuters löpning, 4,5 km.

Sen gjorde jag ett km-test, ville se hur snabbt jag kunde springa en km.
Det blev 5:50, tog inte i så jättesnabbt i början eftersom jag inte visste hur snabbt jag skulle orka så långt. Nästa gång ska jag ta i lite snabbare från start så får vi se vad jag kan komma ner till, tänkte det kunde vara ett kul test att göra då och då för att kolla om jag blivit nå snabbare :)
Avslutade med 10 minuters stretch. Skönt pass.

Morgonträning!

Idag blev det styrketräning en timme innan jobbet.
Körde igenom hela kroppen, så det kommer nog kännas imorgon :)

jajemen nu är jag igång på riktigt igen!!

Lunchpass idag igen.
Och det blev såhär:

10 min uppvärmning på löpbandet, fartlek 1,5 km
10 min tuff cykling på motioncykel
30 minuter styrketräning, armar, axlar, mage och rygg
5 minuter stretch.

Det har blivit många dagar i rad nu med träning och det känns i kroppen, imorgon lördag får bli vilodag känner jag :)

Men det är så skönt att vara igång igen!!

Torsdagslöpning!

Milen stod på schemat och det gjorde mig skraj eftersom jag inte har sprungit så långt sista månaderna. Sista gången jag sprang en mil var 20:e maj på milspåret.
Men det var bara bita ihop och göra så gott jag kunde.
Varmt var det också, och jag är inte van att springa i sån värme.
Men jag tog mig runt, hela milen utan att stanna! *stolt*
Visst gick det inte direkt fort, men med tanke på förutsättningarna så är jag jättenöjd

1 timme 10 minuter 30 sekunder.

Jag invigde två nya saker på träningen idag.
Mitt vätskebälte. Det var lite klumpigt att springa med det och jag får fundera på att hitta nåt mindre. Men attan vad glad jag var att jag hade vatten med mig i värmen, annars hade jag aldrig orkat ta mig runt.

Och så invigde jag min nya leksak, min pulsklocka. Den har en mängd olika funktioner och jag behärskar inte en bråkdel av dem ännu men man får ju börja nånstanns :)

Jag låg runt 160-165 i puls under passet. Sista tio minutrarna när jag var som tröttast men ändå ville hålla samma fart så stack den iväg uppåt 170-175, men jag får väl kalla det för spurt då :)

Supernöjd med passet iallafall, känns bra att orka runt hela milen trots uppehåll i träningen och trots denna värmen. Nästan 30 grader varmt ju.