Sammanfattning från Gran Canaria!

Här följer liten berättelse om vår träningsresa till Gran Canaria. Jag har valt att skriva med fokus på vår träning eftersom det var därför vi var där och det vi gjorde mest.

Onsdag 3:e December ankomst Puerto Rico

Vi kom fram på eftermiddagen och veckan började med en positiv överraskning. Vi åkte ospecificerat och var beredda på att vi kunde hamna på nåt sunkigt hotell, men inte då. Tur som attans hade vi och hamnade på ett 4-stjärnigt lägenhetshotell. Så vi hade en egen tvårumslägenhet med stor terass med solstolar.
Varje morgon hängde de färskt bröd på vår dörr och köket var utrustat med brödrost, kaffebryggare, tekokare osv.. och läget var också kanon. Cirka 5-10 minuters gångväg till stranden i Puerto rico och tvärsöver gatan till det stora shoppingcentret :)
Cirka 2,5 km bort låg underbara Amadores stranden. Det var längs den vi sprang våra mesta kilometrar.
Onsdagens träning:
Blev inget tränat eftersom vi precis kommit fram och var trötta efter resan.
Vi promenerade förvisso i två timmar för att kolla in området innan vi stupade på hotellet.

Torsdag 4:e december
Upp vid halv sju för att hinna springa innan solen gick upp. Cirka 13 grader och perfekt löparväder. Vi var dock lite möra efter lång dag dagen innan så vi tog bara 5 km skön jogg längs strandpromenaden.
Sen var vi på ett informationsmöte och promenerade sedan runt och kollade lite shopping. Var nere vid stranden i Amadoresoch tog ett snabbt dopp.
Men det var rätt kallt i vattnet så blev inget längre badande :)
På kvällen körde vi en timmes styrketräning på terassen! Vi använde vår 5kgs vattendunk som hantel och körde en hel del övningar där vi kunde hålla emot åt varandra. Riktigt tuff styrka blev det och vi hade båda rejäl träningsvärk dagen efter. Skönt när träningen tar!
Torsdagens träning:
5 km morgonjogg i soluppgången längs stranden
1 timmes styrka på kvällen

Fredag 5:e december
Återigen uppe före solen, laddade för långpass. Tyvärr blev det inte så då vägen vi sprang på tog slut och vi hamnade i något som liknade ett minfält. Stenrösen huller om buller, en väg som kollapsat och höga kullar av stenar och bråte vägen blev en smal stig som gick upp och ner och längs ett stup, kändes som minsta felsteg kunde få en att trilla ner och bli krossad av stenarna därnere.. lite läskigt.. blev mer terränglöpning än långpass, vi fick sänka farten och trixa för att inte trilla och det var svårt att ta sig fram och springa ordentligt. Fick ihop en dryg mil iallafall.

Sedan åkte vi över till en annan strand för att kolla hur det var där, det var en nyarrangerad strand så vi blev ditlockade av arrangören för att de skulle göra reklam. Vi blev dock inte begaistrade då vi blev dåligt bemötta och stället inte var riktigt färdigt. Så vi drog vidare till Playa Ingles. Där jag inhandlade min nya leksak.
En Garmin!!! Äntligen en egen Garmin!! Så underbart att kunna hålla kolla på allt när man springer, vad mycket lättare träningen nu blir. På kvällen när vi kom hem var vi ju tvungna att köra ett pass bara så jag skulle få testa min nya Garmin!
Kan ju också säga att jag betalade 1400 kr vilket kändes väldigt billigt!
Fredagens träning:
10 km morgontur, Linda sprang 11
4,25 km kvällsjogg för att testa Garmin

Lördag 6:e december
Vi hade sovmorgon och klockan ringde inte förrän 8.00 :)
till skillnad från 6.00-6.30 övriga dagar.
Vi tänkte vi nog måste vila från löpningen en dag iaf!
Så lördagen blev Shoppingdag i det lite mulna vädret. I början kändes det lite stelt att pruta men attans vad vi blev varma i kläderna sen. Vad sägs om Linda som lyckades pruta ner en väska från 62 Euro till 15. Inte illa va.
På eftermiddagen blev det iallafall lite styrka på terassen. Tror dock våra ben var väldigt glada att vi inte sprang idag, våra vader skrek efter backarna på fredagens morgontur.
Lördagens träning:
40 minuters styrketräning


Söndag 7:e december
klockan ringde kl 6.00 vi masar oss upp. Käkar lite, dricker lite, klär på oss löparkläderna och ger oss av. Det är 15 plusgrader, vi springer längs strandpromenaden i Beach Amadores, Gran Canaria.. och det bara flyter på. Linda drar ifran då hon siktar pa PB och är snabbare än mig.
Men även jag siktar pa PB och det känns underbart att springa, vid 7 km får jag en dipp och känner mig stel och trött, men lyfter blicken ut över det blå härliga havet, ser den vita sanden nedanför strandpromenaden och tänker att sen ska jag bada, och utsikten ar bedårande. Jag glömmer tröttheten och maler på.
Och vad händer... jo jag springer 10 km på 1.02.25
Det ar nytt PB med hela 2.10!!
Känns underbart!
Linda sprang även hon in på ett kanonfint PB med nästan tre minuter.
Min Garmin hjälpte mig hålla tempot längs vägen, den är underbar!

Sen var det tillbaka till hotellet och stressa i sig lite frukost och iväg på varsin utflykt. Jag ut och dyka och Linda upp och rida i bergen.

Söndagens träning:
Milen på morgonen
2 timmars dykning för mig och 2,5 timmes ridning för Linda.

Måndag 8:e december
Återigen upp tidigt. Ingen löpning idag för nu stod vandring på schemat.
Och inte vilken vandring som helst utan bergsvandring på Gran Canaria.
Vilken underbar dag. Vi åkte först buss en bit upp och blev avsläppta på ca 1200 meters höjd. Därifrån började vandringen. Den tog oss upp till hela 1800 meters höjd. Vilken otrolig natur, det var tufft och jobbigt när det gick brant uppför första biten, pulsen höjdes rejält och vissa bitar kunde jag inte prata medan vi vandrade på, guiden drog på rätt rejält tempo, vi splittades snabbt i tre grupper en sakta, en medel och en tuff.. gissa vilken vi valde.. japp den tuffa såklart.

Totalt avverkade vi 12 km på fyra timmar. Låter kanske inte så snabbt, men i den terrängen så var det rätt tufft. Underbar dag. Vi satt på 1800 meters höjd och åt picnick med utsikt ner över en dal.. så härligt. Vi kom hem sent så den tänkta softjoggen på kvällen uteblev. Och det var nog våra vader glada över.
Måndagens träning:
4 timmars bergsvandring

Tisdag 9:e december
Sådärja sista chansen på ett långpass på gran canaria då.. så varför inte tänkte vi och hade återigen klockan ställd i ottan. Vadå semester, det är ju träningsresa.. :)
Laddade med smörgåsar, vatten och russin och så drog vi. Idag sprang vi var för sig eftersom vi håller lite olika tempo på våra långpass och Linda siktade på ett gäng kilometer längre än mig.
Jag försökte hålla tempot nere för jag ville orka långt. Men det kändes lätt att springa så jag kom på mig själv flera gånger att hålla mitt mil-tempo, vilket är alldelles för snabbt om jag ska orka längre, hittade en låång seg backe. Nästan en hel km i uppåtlut och tänkte att det var perfekt sätt att hålla nere tempot och samtidigt träna på att springa uppför som jag så väl behöver. Så jag sprang den faktiskt hela fyra gånger upp och ner.
Fick ta det rejält sakta uppför för att orka, låg i 7.20-7.30 tempo uppför. Maffe skulle varit stolt :) sen susade jag på nerför istället på tillbakavägen, vilken befrielse att få sträcka ut benen efter en kms uppförsbacke. Det var så skönt att springa och rätt som det var talade Garmin om för mig att jag hade sprungit 15km och det är mitt distansrekord hittills.. jag började bli rätt sliten men kände att jag ändå ville öka på lite när jag hade chansen så jag tog en extra kilometer bara för att och sprang sen tillbaka till hotellet. Slutresultat: 16,2 km på 1:51:51 det ger mig ett snitt på 6.54
Inte alls illa för att vara mig. Mör i kroppen mötte jag upp Linda och hon strålade även hon. 22 km hade hon avverkat och därmed distansrekord för hennes del också.
Tisdagen bjöd på strålande avskedsväder så vi begav oss till stranden för ett sista dopp, nu var vattnet mycket varmare och det var ljuvligt att bada.
Kvällen avslutades på vår favoritrestaurang med en rejäl köttbit!

Tisdagens träning:
Långpass!!!
16,2 km

Onsdag 10:e dec
Inte mycket att säga om onsdagen. Klockan ringde och vi packade våra saker, sen kom bussen och tog oss bort från vårt träningsparadis.. hej då Puerto Rico..

Sammanfattningsvis en riktigt bra vecka med massa träning och peppning.
vi satte båda nytt PB på milen och båda klämde nya distansrekord!!
Nu ska vi hålla denna tränarglöd uppe och inte sega till bara för vi kom hem till regn och rusk, eller hur Linda, nu kör vi !!! Göteborgsvarvet here we come!!