Japp idag blev det till att ta ikapp träningspasset jag missade med klubben igår.
Det blev ett gäng 500ingar enligt följande.
-Sträcka -- Distans - Tid - Snitttid
Uppjogg - 1,52km - 10:00 - 6,35 min/km
Rep 1: --- 500m - 02:48 - 5,36 min/km
Rep 2: --- 500m - 02:40 - 5,20 min/km
Rep 3: --- 500m - 02:40 - 5,20 min/km
Rep 4: --- 500m - 02:36 - 5,12 min/km
Rep 5: --- 500m - 02:34 - 5,08 min/km
Rep 6: --- 500m - 02:34 - 5,08 min/km
Nerjogg - 1,00km - 06:28 - 6,28 min/km
TOTALT:
Distans: 5,52 km
Tid: 00:32:20
Snitt: 5:51 min/km
Känns som jag börjar få till det här med farten lite nu. Intervaller och snabb-pass gör nog sitt jobb. Såhär snabbt orkade jag verkligen inte springa i våras.
Femhundringar är dock väldigt långt för mig att orka hålla så högt tempo, men jag kämpar på :)
Det blir ju bättre och bättre iallafall!
Avslutade passet med 15 minuters powerwalk för att riktigt varva ner.
Det var ett skönt pass idag!
2 kommentarer:
Jahaja! Du ligger inte på latsidan direkt!
Jag har fått förfrågan om att gäst-tala om löpning för motionärer på Friskis&Svettis i Rimbo (i mars)och ska ta med mig 2 till som gjort enorma framsteg och är relativt nya löpare - tänkte på dig och Helena... Intresserad?
Mia
varför ligga på latsidan när man kan springa :)
Och ja självklart är jag intresserad, det låter ju jättekul. Jag är gärna med och inspirerar och peppar om jag kan!!
Skicka en kommentar