Japp idag var det dags igen för ett långpass med Linda.
Vi tog samma runda som förra gången. Runt gärdet, djurgården och tillbaka.
Temperaturen låg väl runt nollan och dippade kanske över lite på minussidan, det var tunna tunna islager på vattenpölarna men inte tillräckligt för att vi skulle halka. Men det var rätt kallt iallafall första biten innan jag fick upp värmen.
Första 10km kändes lätt, vi sprang och småpratade om ditt och datt och det bara rullade på, inte jobbigt. Tvärtom, väldigt skönt. Vi var rätt överens om att man behöver sånna här pass ibland eftersom man annars ofta bara pressar och stressar för att slå tider och springa fort. Det är skönt att springa långsamt också och lite längre sträckor istället.
Sen började det bli lite tyngre med ett par km kvar, mina ben började kännas tunga och jag kände av den långa promenaden från igår. Men vi malde på. När det var cirka 3km kvar så var mina ben blytunga och det hjälpte ju inte till när vi fick jordens kallaste motvind att springa i när vi skulle tillbaka vid gärdet.. attans vad det gick tungt, och långsamt. Hade jag inte haft Linda som peppade och skrek åt mig :)
så hade jag nog gett upp och gått sista biten hem. Så tack Linda för det!
Jag är supernöjd med passet. Det känns så viktigt rent mentalt att känna att jag klarar lite längre distanser också. Jag måste ju det inför göteborgsvarvet i maj.
Och så är det roligt att springa och snacka skit med en sån peppande inspiratör som Linda!
Distans: 15,2km
Tid: 1.47.52
snitt:7.06 min/km
8 kommentarer:
Jag får också tacka för passet. Ett riktigt skönt slackermaffe. Precis vad jag behövde.
Och när man får flippa lite i sina peppningar så blir det ju bara roligare :D
Grattis till längdrekordet. Och i det här sura vädret, starkt både kroppsligt och mentalt.
Linda:
Du är helt knäpp och underbar, min egen lilla minihitler till coach :)
Peter:
Tack, det känns bra att få lite längre distanser i kroppen. Och jag tror det kan gå lite lättare med lite bättre väder också :)
Grattis! Det är så skönt när man sprungit längre än nånsin, att man lyckas få benen att överträffa sig själva. Du är på god väg nu med distansen, bra jobbat! På varvet får man bra med publikhjälp dessutom, det gör ju flera kilometer bara det!
(har en liten utmaning hos mig förresten, om du har lust alltså :)
Otroligt bra! Och du ser s!å proffisg ut i löpar-outfit
Magdalena
Tack!
Det var massa lager kläder för att hålla kylan borta, lager på lager är en bra princip!
Helt rätt upplägg. Långa pass SKA gå långsamt.
Försök att inte känna dig stressad av tider på kvalitetsträningen. Ta uppvärmningen i DIN takt, tills DU känner dig bra. Sen handlar det ju oftast om kortare sträckor av stressigt tempo, eller åtminstone kortare tid. Om du tar backintervallerna så har du 8 st under en minut. Det är mindre än 8 minuters fartökning och stresstempo. 8 minuter klarar du galant. 8 minuter är ingenting. 8 minuter av en dag. Låt stressen ligga i de 8 minuterna - leverera och känn dig superstolt - för det är du värd!
Låt dig inte stressas av uppvärming, snabbare medlöpare, andras prestationer. DU är så himla bra precis som du är.
Mia
tack för dina peppande och värmande ord. Jag försöker ju att utgå från min egen förmåga och se de förbättringar jag gör. Men det är inte alltid så lätt att inte ryckas med av er andra. Man vill liksom hänga med, jag tar ofta ut mig för mycket på uppvärmningen t ex bara för att jag vill hänga med och inte springa ensam fram till bron eller backen eller var vi nu ska.
Men i det stora hela känner jag mig nöjd med mig själv. Jag springer ju ! Det är inte alla som gör det :
Skicka en kommentar