ja det är vad jag gjorde idag på lunchen. Tusingar på löpband.
För er som inte är bevandrade i löpartugget så betyder tusingar att man springer 1000metersintervaller. Det är asjobbigt.
Jag har ju som mål att orka hålla 6 minuters tempo i 10 km för att klara milen på en timme. Därför ställde jag in löpbandet i just 6 min tempo på mina tusingar.
Det blev sex stycken inklusive upp och nerjogg, med bara 1 minuts vila mellan varje. Det var grymt jobbigt. Men jag grejande det! Tror jag hade fått några sekunder bättre om jag gjort det på bana istället för löpband eftersom bandet tar 5-6 sekunder att komma upp i fart. Men jag är supernöjd med dagens pass!
sträcka -- tid
1000m -- 6:56 -- uppjogg
1000m -- 6:08
1000m -- 6:04
1000m -- 6:00
1000m -- 5:56
1000m -- 6:40 -- nerjogg
Avslutade passet med 15 minuters styrka för mage och rygg.
Nu är det vilodag som gäller imorgon lördag. Sen på söndag smäller det!
3 kommentarer:
Det kommer att gå hur bra som helst på söndag! Oj vad vi ska heja!!
Hej! Vad bra att springa intervaller även om de är på bandet. Du har blivit så duktig!! :)
Jag ska springa på söndag oxå. Jag måste resa ditt!! Jag bor i Östergötland.
Kanske ses vi där ...!!
Lycka till på söndag. * kram *
Grattis till en superfin prestation! Sällan har väl någon skådat en spurt likt din!
Skicka en kommentar