Långa intervaller med backe.
En slinga som är 1,6 km och avslutas med en lång backe. 1-2 minuters vila mellan varje varv.
Det blev 4 varv plus ett varv nedvarvning. Så totalt 8 km.
intervallerna såg ut såhär
varv - sträcka - Tid - Snitt
varv 1: 1,6 km 10:29 6,33
varv 2: 1,6 km 10:08 6,20
varv 3: 1,6 km 10:29 6,33
varv 4: 1,6 km 10:00 6,15
varv 5: 1,6 km 12:00 7,30 Nervarvning
Trött i benen efter, men det kändes som ett riktigt bra träningspass!
Riktigt skönt löparväder också!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar