Lunchträning igen!

Det är rätt skönt att träna på lunchen.
Jobbar ett par timmar, sen ner o träna och känna sig fräsch resten av dagen.
Nackdelen är väl att jag inte hinner träna riktigt lika långa pass som jag gör när jag tränar annars.
Men man kan inte få allt :)
Allt är bättre än inget!

Idag blev det såhär:

15 minuters fartlek på löpbandet = 2,3 km
varvade intervaller med väldigt högt tempo och lugnare jogg, körde i en minuters intervaller. Jobbigt värre.
15 minuters motionscykel = 5,2 km
20 minuters styrketräning och 5 minuters stretch.

Kändes jättebra efteråt och jag känner mig nöjd med passet!

Lunchträning

Börjar bli en vana att köra lunchträning 2 gånger i veckan.
Blev 30 minuter på löpbandet 4,5 km
25 min styrka för mage, rygg och armar.

Vågen visar åter 73,1
det är hemskt jobbigt mentalt när det går upp även om det bara är lite.
jag pendlar mellan 72 och 74 nu hela tiden.


Men skam den som ger sig.

Jag är motiverad till topp, nu jäklar!!

Lunchjogg

Blev 5 km idag, 34 minuter.
Rätt behagligt tempo. Inte alltför ansträngande, hade kunnat ta ett par km till men var ju tvungen gå tillbaka till jobb.

Känns som jag hittat ett lagom nötartempo liksom :)

Träningsvärk!

Har jag idag, i armarna, det är inte så ofta jag får det.
Skulle sätta upp håret som hade trillat ur tofsen och det kändes rejält i armarna.
Körde förvisso på rätt tungt på gymet igår så det är väl bara bra antar jag :)

Det ska kännas att man lever.

Och är det inte en muskel som börjar framträda där på överarmen minsan :)

Sådär ja!

känns som rutinerna är på väg tillbaka.

Igår en hyfsat lång kvällspromenad.
Idag ett lunchpass på gymet.

34 minuter = 5 km jogging

25 minuter styrka
mage, rygg, armar, axlar

ja jag vet..

Ja som vanligt har jag varit dålig på att uppdatera, men jag har varit bra på att träna iaf :)

5 km löpning på 34 minuter
första 3 jämn jogg, sista två intervaller.

och så 30 minuters riktigt tuff styrketräning för mage, rygg, armar och axlar

riktigt skönt att vara tillbaka i träningsrutinerna igen.

Fartlek och styrketräning

Japp det blev det igår
30 minuters fartlek, riktigt jobbigt och svetten lackade, som det ska vara.
30 minuter = 4,4 km

Sedan en halvtimmes styrketräning efter det.
armar, axlar, mage och rygg.
Skönt att vara igång igen!

Få fason på vanorna igen.

Jag har inte skrivit på ett tag men det innebär inte att jag inte har tränat, jag har bara varit väldigt dålig på att skriva.
Var ute och sprang förra veckan och det blev 3 km uppvärmning och 5 km jogg
känns skönt att ha kommit igång igen även om jag ännu inte är riktigt i fas med formen jag hade innan uppehållet. Sen har det blivit en del promenerat och nu ska jag ner till gymet efter jobbet och köra en runda.
Försöker komma tillbaka i gamla träningsrutinerna igen och få fason på vanorna.

Skönt efter styrketräning

Jag är dålig på att uppdatera jag vet.. skäms på mig..
men jag har iallafall börjat komma igång med träningen igen vilket är jätteskönt, även om jag inte ännu är tillbaka på samma nivå som tidigare, men på rätt väg iallafall.

Blev inget sprunget i helgen men däremot en hel del promenerat iaf.

Idag har jag varit på gymet och kört ett lunchpass.
Blev 30 min på löpbandet och så en halvtimmes styrketräning på det.
Jätteskönt att vara igång igen. Körde rätt hårt på armarna idag så det kommer nog kännas sen :)
Just nu är armarna sådär härligt utmattade, orkar nästan inte lyfta dem.. :)

Dagens träning:
löpbandet 30 min = 4,33 km
30 minuters styrketräning, mage, axlar, armar och rygg.

Välkommen tillbaka!

Så sa PT Robban imorse när jag klev in på gymet för första PT timmen på över en månad.
Och det känns kanon att vara tillbaka. Nu är jag äntligen fullt kry att börja träna på riktigt, det känner jag efter två pass på bandet denna veckan utan att känna av nånting. Då måste det vara okej att sätta fart på riktigt, så here I come!

Vi tog det hyfsat lugnt idag eftersom vi inte skulle chocka mina stackars muskler alltför mycket, basövningar för överkroppen. Men ändå tillräckligt hårt för att jag kommer få träningsvärk i helgen. Men det är bra, jag tycker om att få lite träningsvärk för då vet man att träningen gett nåt, eller hur :)

Känns så bra att komma igång med träningen igen. Nu ska jag få fart på fläsket minsan. Detta ska bli en sommar i träningens tecken. Springa, styrketräna och promenera massor. GO GO GO!!!

Dagens träning:
1 timmes styrka med PT

Dagens steg:

Torsdag och på väg tillbaka

Av försiktighetsskäl ville jag inte utsätta mina sönderhostade lungor för utomhusluften riktigt än så jag tog ett pass till på löpbandet.

Blev 30 minuter idag också och jag ställde in samma fart som i tisdags eftersom jag tyckte det var så grymt jobbigt och jag inte vill öka för snabbt nu i början på väg tillbaka.

Dock kändes det inte alls lika tungt idag och jag var inte lika trött efter. Kändes skönt och jag fick lägga band på mig för att inte öka på farten.

Men nu har jag kört två korta lugna pass denna veckan och har inga känningar i halsen så till helgen ska jag försöka få tid till ett utomhuspass helt klart. och öka antingen farten eller distansen lite.

Jag är bara rädd att ta i för hårt så jag åker på skiten igen, men samtidigt vill jag inte dadda för mycket heller, svår avvägning. Känns vilket fall riktigt skönt att vara på väg tillbaka!

Dagens träning:

30 minuter löpband 4,2 km

3 minuter i roddmaskinen mest på kul men jobbigt var det :)

Dagens steg:

13607

Vågen visade för övrigt 73,2 imorse så det är stabilt.

vill ju ner men antar jag får vara glad att jag inte gått upp nu den månaden då jag inte kunnat träna.

plus-minus-noll är bättre än plus :)

Tisdag

Jaha då var det äntligen dags då, första gången på gymet på en månad..
Nu är jag så trött på att vara sjuk hit och dit, har skiftat mellan halsont och feber nu sen början av juni. Men nu har jag kännt mig kry i ett par dagar så körde ett lugnt pass på gymet.

Tänkte ta det lugnt eftersom jag inte tränat på länge, så jag ställde in löpbandet på en fart som jag tidigare tyckt varit väldigt lugn jogg. Men atans vad det var tungt.
Var nära ge upp efter bara en km. Det var riktigt jobbigt. Känns verkligen som jag tappat all kondition och får börja om från början.. men så illa kan det väl inte vara. Det borde jag väl kunna komma tillbaka på ett par veckor eller hur.. hoppas jag..

blev iallafall 4,2 km på 30 minuter och så körde jag 25 minuters lätt styrketräning efter.

Håller tummarna nu att jag inte får känningar i halsen..

Dagens träning:
30 min jogg
25 min styrka

dagens steg:
13149