Fokus mage och rygg

Nu har jag haft ett morgonpass med Robert, och vi ska försöka fokusera lite mer på mage och rygg, då jag haft lite små känningar i svanken och tidigare haft problem med ryggen. Vi ska börja försiktigt men jobba upp rygg muskulaturen. Därför kommer vi även fokusera på magen eftersom mage och rygg hör ihop. Och det låter ju bra tycker jag, magen vill man ju gärna träna :)
Beach 2008 här kommer jag!!

Löpning idag!!
Och så en liten rapport från kvällens långrunda!
10,5 km med IF Linnéa, jag sprang som vanligt i den långsammaste gruppen,
Vi sprang på i vårt vanliga tempo, försökte öka lite ibland när det var bra sträckor.
Sprang i "mål" på 1.11 så räknat på 10.5 km blev det 6.46 tempo. Förstå hur jäkla glad jag är!!INTE EN ENDA GÅNG STANNADE VI ;)
bara kämpade på... mala mala mala.. vi var nära nån gång att ta paus men peppade varandra att fortsätta. Och vi var hur stolta som helst när vi kom runt hela rundan utan att pausa!
Det är det längsta jag sprungit i ett sträck! glad och stolt!
Dyblöt av både svett och regn stapplade jag hem o in i en varm dusch!


Dagens träning:
1 timmes styrketräning med PT
Fokus mage och rygg men även axlar och armar

1 timme och 10 minuters löpning
10,5 km

Dagens steg:
22104